Hirse gegart

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Hirse gegart

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Nährwerte für 100 g

Energie 478 kJ
Kalorien 114 kcal
Eiweiß/Protein 3.5 g
Kohlenhydrate 21.6 g
    davon Zucker 0.4 g
    Summe Zuckeralkohole 0.0 g
Fett 1.4 g
    Gesättigte Fettsäuren 307 mg
Ballaststoffe 1.4 g
Laktose 0.0 g
Fruktose 0.0 g
Kohlenhydrateinheiten 1.8 KE
Broteinheiten 1 BE
Natrium 0.0 g
Alkohol 0.0 g
Cholesterin 0 mg
Details zur Kalorienverteilung
   78 % Kohlenhydrate
   13 % Protein/Eiweiß
   11 % Fett
   0 % Alkohol

Vitamine

Vitamin C 0.0 mg
Vitamin A 0.0 mg
Vitamin D 0.0 µg
Vitamin E 0.2 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B2 0.0 mg
Vitamin B3 0.5 mg
Pantothensäure 0.2 mg
Vitamin B6 0.2 mg
Folsäure 6.0 µg
Vitamin B12 0.0 µg

Mineralstoffe

Iod 1.0 µg
Eisen 3.5 mg
Zink 672.0 µg
Magnesium 67.0 mg
Mangan 0.7 mg
Fluor 20.0 µg
Kupfer 0.3 mg
Kalium 17.0 mg
Calcium 8.0 mg
Phosphor 116.0 mg
 

Gängige Portionsgrößen

1 Portion (80 g)
Energie:
382.4 kJ
Kalorien:
91.2 kcal
Eiweiß/Protein:
2.8 g
Kohlenhydrate:
17.3 g
Fett:
1.1 g

ca. 4.6 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

1 Portion (150.00 g)
Energie:
717.0 kJ
Kalorien:
171.0 kcal
Eiweiß/Protein:
5.2 g
Kohlenhydrate:
32.4 g
Fett:
2.1 g

ca. 8.5 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Eigene Portion
Energie:
382.4 kJ
Kalorien:
91.2 kcal
Eiweiß/Protein:
2.8 g
Kohlenhydrate:
17.3 g
Fett:
1.1 g

ca. 4.6 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Bitte die Mange zur individuellen Berechnung HIER eingaben:: g