Grünkohl (Kantine)

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Grünkohl (Kantine)

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Nährwerte für 100 g

Energie 222 kJ
Kalorien 53 kcal
Eiweiß/Protein 3.3 g
Kohlenhydrate 2.7 g
    davon Zucker 0.5 g
    Summe Zuckeralkohole 0.0 g
Fett 3.1 g
    Gesättigte Fettsäuren 1070 mg
Ballaststoffe 2.9 g
Laktose 0.0 g
Fruktose 0.7 g
Kohlenhydrateinheiten 0.2 KE
Broteinheiten 0 BE
Natrium 0.2 g
Alkohol 0.0 g
Cholesterin 3 mg
Details zur Kalorienverteilung
   21 % Kohlenhydrate
   25 % Protein/Eiweiß
   54 % Fett
   0 % Alkohol

Vitamine

Vitamin C 52.8 mg
Vitamin A 0.5 mg
Vitamin D 0.0 µg
Vitamin E 1.2 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B2 0.2 mg
Vitamin B3 1.4 mg
Pantothensäure 0.6 mg
Vitamin B6 0.2 mg
Folsäure 29.0 µg
Vitamin B12 0.0 µg

Mineralstoffe

Iod 8.0 µg
Eisen 1.3 mg
Zink 283.0 µg
Magnesium 22.0 mg
Mangan 0.4 mg
Fluor 19.0 µg
Kupfer 0.0 mg
Kalium 337.0 mg
Calcium 145.0 mg
Phosphor 62.0 mg
 

Gängige Portionsgrößen

1 Portion (200 g)
Energie:
444.0 kJ
Kalorien:
106.0 kcal
Eiweiß/Protein:
6.5 g
Kohlenhydrate:
5.5 g
Fett:
6.3 g

ca. 5.3 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Eigene Portion
Energie:
444.0 kJ
Kalorien:
106.0 kcal
Eiweiß/Protein:
6.5 g
Kohlenhydrate:
5.5 g
Fett:
6.3 g

ca. 5.3 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

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