Vollkornbrötchen-Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen

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Vollkornbrötchen-Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen

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Nährwerte für 100 g

Energie 891 kJ
Kalorien 213 kcal
Eiweiß/Protein 7.4 g
Kohlenhydrate 38.3 g
    davon Zucker 0.6 g
    Summe Zuckeralkohole 0.0 g
Fett 3.0 g
    Gesättigte Fettsäuren 379 mg
Ballaststoffe 9.0 g
Laktose 0.0 g
Fruktose 0.1 g
Kohlenhydrateinheiten 3.2 KE
Broteinheiten 3 BE
Natrium 0.6 g
Alkohol 0.0 g
Cholesterin 0 mg
Details zur Kalorienverteilung
   74 % Kohlenhydrate
   14 % Protein/Eiweiß
   13 % Fett
   0 % Alkohol

Vitamine

Vitamin C 0.0 mg
Vitamin A 0.0 mg
Vitamin D 0.0 µg
Vitamin E 2.6 mg
Vitamin B1 0.2 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B3 1.4 mg
Pantothensäure 0.7 mg
Vitamin B6 0.2 mg
Folsäure 32.0 µg
Vitamin B12 0.0 µg

Mineralstoffe

Iod 5.0 µg
Eisen 2.9 mg
Zink 2621.0 µg
Magnesium 73.0 mg
Mangan 2.4 mg
Fluor 106.0 µg
Kupfer 0.4 mg
Kalium 314.0 mg
Calcium 27.0 mg
Phosphor 257.0 mg
 

Gängige Portionsgrößen

1 Portion (60 g)
Energie:
534.6 kJ
Kalorien:
127.8 kcal
Eiweiß/Protein:
4.4 g
Kohlenhydrate:
23.0 g
Fett:
1.8 g

ca. 6.4 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

1 Stück (90.00 g)
Energie:
801.9 kJ
Kalorien:
191.7 kcal
Eiweiß/Protein:
6.7 g
Kohlenhydrate:
34.5 g
Fett:
2.7 g

ca. 9.6 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Eigene Portion
Energie:
534.6 kJ
Kalorien:
127.8 kcal
Eiweiß/Protein:
4.4 g
Kohlenhydrate:
23.0 g
Fett:
1.8 g

ca. 6.4 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Bitte die Mange zur individuellen Berechnung HIER eingaben:: g