Spargel weiß gekocht

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Spargel weiß gekocht

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Nährwerte für 100 g

Energie 82 kJ
Kalorien 20 kcal
Eiweiß/Protein 2.1 g
Kohlenhydrate 2.3 g
    davon Zucker 0.3 g
    Summe Zuckeralkohole 0.0 g
Fett 0.2 g
    Gesättigte Fettsäuren 39 mg
Ballaststoffe 1.5 g
Laktose 0.0 g
Fruktose 1.3 g
Broteinheiten 0 BE
Natrium 0.0 g
Alkohol 0.0 g
Cholesterin 0 mg
Details zur Kalorienverteilung
   46 % Kohlenhydrate
   43 % Protein/Eiweiß
   7 % Fett
   0 % Alkohol

Vitamine

Vitamin C 17.6 mg
Vitamin A 0.1 mg
Vitamin D 0.0 µg
Vitamin E 2.2 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B3 1.0 mg
Pantothensäure 0.6 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Folsäure 66.0 µg
Vitamin B12 0.0 µg

Mineralstoffe

Iod 7.0 µg
Eisen 0.7 mg
Zink 442.0 µg
Magnesium 20.0 mg
Mangan 0.1 mg
Fluor 53.0 µg
Kupfer 0.2 mg
Kalium 224.0 mg
Calcium 29.0 mg
Phosphor 51.0 mg
 

Gängige Portionsgrößen

1 Portion (200 g)
Energie:
164.0 kJ
Kalorien:
40.0 kcal
Eiweiß/Protein:
4.2 g
Kohlenhydrate:
4.5 g
Fett:
0.3 g

ca. 2.0 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Eigene Portion
Energie:
164.0 kJ
Kalorien:
40.0 kcal
Eiweiß/Protein:
4.2 g
Kohlenhydrate:
4.5 g
Fett:
0.3 g

ca. 2.0 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

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