Broccoli-Reis-Auflauf (selbst zuber.)

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Broccoli-Reis-Auflauf (selbst zuber.)

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Nährwerte für 100 g

Energie 423 kJ
Kalorien 101 kcal
Eiweiß/Protein 6.2 g
Kohlenhydrate 11.1 g
    davon Zucker 0.2 g
    Summe Zuckeralkohole 0.0 g
Fett 3.4 g
    Gesättigte Fettsäuren 1317 mg
Ballaststoffe 1.5 g
Laktose 0.6 g
Fruktose 0.4 g
Kohlenhydrateinheiten 0.9 KE
Broteinheiten 0 BE
Natrium 0.2 g
Alkohol 0.0 g
Cholesterin 19 mg
Details zur Kalorienverteilung
   45 % Kohlenhydrate
   25 % Protein/Eiweiß
   31 % Fett
   0 % Alkohol

Vitamine

Vitamin C 34.2 mg
Vitamin A 0.1 mg
Vitamin D 0.0 µg
Vitamin E 0.9 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B2 0.2 mg
Vitamin B3 1.2 mg
Pantothensäure 0.8 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Folsäure 33.0 µg
Vitamin B12 0.0 µg

Mineralstoffe

Iod 9.0 µg
Eisen 0.9 mg
Zink 965.0 µg
Magnesium 25.0 mg
Mangan 0.4 mg
Fluor 29.0 µg
Kupfer 0.1 mg
Kalium 232.0 mg
Calcium 106.0 mg
Phosphor 132.0 mg
 

Gängige Portionsgrößen

1 Portion (500 g)
Energie:
2115.0 kJ
Kalorien:
505.0 kcal
Eiweiß/Protein:
30.8 g
Kohlenhydrate:
55.6 g
Fett:
17.2 g

ca. 25.2 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Eigene Portion
Energie:
2115.0 kJ
Kalorien:
505.0 kcal
Eiweiß/Protein:
30.8 g
Kohlenhydrate:
55.6 g
Fett:
17.2 g

ca. 25.2 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

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