Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln (selbst zuber.)

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Blumenkohl gedünstet, mit Semmelbröseln (selbst zuber.)

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Nährwerte für 100 g

Energie 210 kJ
Kalorien 50 kcal
Eiweiß/Protein 1.9 g
Kohlenhydrate 3.0 g
    davon Zucker 0.5 g
    Summe Zuckeralkohole 0.0 g
Fett 3.4 g
    Gesättigte Fettsäuren 2776 mg
Ballaststoffe 2.1 g
Laktose 0.0 g
Fruktose 0.5 g
Kohlenhydrateinheiten 0.3 KE
Broteinheiten 0 BE
Natrium 0.2 g
Alkohol 0.0 g
Cholesterin 0 mg
Details zur Kalorienverteilung
   25 % Kohlenhydrate
   15 % Protein/Eiweiß
   62 % Fett
   0 % Alkohol

Vitamine

Vitamin C 27.3 mg
Vitamin A 0.0 mg
Vitamin D 0.0 µg
Vitamin E 0.1 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B3 0.3 mg
Pantothensäure 0.5 mg
Vitamin B6 0.1 mg
Folsäure 21.0 µg
Vitamin B12 0.0 µg

Mineralstoffe

Iod 0.0 µg
Eisen 0.4 mg
Zink 202.0 µg
Magnesium 12.0 mg
Mangan 0.1 mg
Fluor 12.0 µg
Kupfer 0.0 mg
Kalium 187.0 mg
Calcium 18.0 mg
Phosphor 40.0 mg
 

Gängige Portionsgrößen

1 Portion (250 g)
Energie:
525.0 kJ
Kalorien:
125.0 kcal
Eiweiß/Protein:
4.7 g
Kohlenhydrate:
7.5 g
Fett:
8.4 g

ca. 6.2 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Eigene Portion
Energie:
525.0 kJ
Kalorien:
125.0 kcal
Eiweiß/Protein:
4.7 g
Kohlenhydrate:
7.5 g
Fett:
8.4 g

ca. 6.2 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

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