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Spargel frisch gegart

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Spargel frisch gegart

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Nährwerte für 100 g

Energie 67 kJ
Kalorien 16 kcal
Eiweiß/Protein 1.9 g
Kohlenhydrate 1.6 g
    davon Zucker 0.2 g
    Summe Zuckeralkohole 0.0 g
Fett 0.1 g
    Gesättigte Fettsäuren 36 mg
Ballaststoffe 1.5 g
Laktose 0.0 g
Fruktose 0.9 g
Kohlenhydrateinheiten 0.1 KE
Broteinheiten 0 BE
Natrium 0.0 g
Alkohol 0.0 g
Cholesterin 0 mg
Details zur Kalorienverteilung
   41 % Kohlenhydrate
   49 % Protein/Eiweiß
   8 % Fett
   0 % Alkohol

Vitamine

Vitamin C 10.0 mg
Vitamin A 0.1 mg
Vitamin D 0.0 µg
Vitamin E 2.3 mg
Vitamin B1 0.1 mg
Vitamin B2 0.1 mg
Vitamin B3 0.7 mg
Pantothensäure 0.5 mg
Vitamin B6 0.0 mg
Folsäure 48.0 µg
Vitamin B12 0.0 µg

Mineralstoffe

Iod 6.0 µg
Eisen 0.5 mg
Zink 336.0 µg
Magnesium 12.0 mg
Mangan 0.1 mg
Fluor 48.0 µg
Kupfer 0.2 mg
Kalium 114.0 mg
Calcium 28.0 mg
Phosphor 46.0 mg
 
1 Portion (150 g)
Energie:
100.5 kJ
Kalorien:
24.0 kcal
Eiweiß/Protein:
2.9 g
Kohlenhydrate:
2.4 g
Fett:
0.2 g

ca. 1.2 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Mahlzeit:
Frühstück
Vormittag
Mittagessen
Nachmittag
Abendessen
Nacht
Datum:
heute
gestern
vorgestern

500 g (500.00 g)
Energie:
335.0 kJ
Kalorien:
80.0 kcal
Eiweiß/Protein:
9.5 g
Kohlenhydrate:
8.0 g
Fett:
0.7 g

ca. 4.0 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

Mahlzeit:
Frühstück
Vormittag
Mittagessen
Nachmittag
Abendessen
Nacht
Datum:
heute
gestern
vorgestern

Eigene Portion
Energie:
100.5 kJ
Kalorien:
24.0 kcal
Eiweiß/Protein:
2.9 g
Kohlenhydrate:
2.4 g
Fett:
0.2 g

ca. 1.2 % des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre)

g
Mahlzeit:
Frühstück
Vormittag
Mittagessen
Nachmittag
Abendessen
Nacht
Datum:
heute
gestern
vorgestern