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fiscxxx
Anmeldedatum: 26.10.2009
Beiträge: 4
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 Verfasst am: 08.02.2010, 13:47 Titel: 1270kcal |
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hallo ihr lieben,
laut foodplaner darf ich 1270kcal zu mir nehmen.
Ich kenn mich mit dem kalorienzählen nicht so gut aus, also zählt ihr wirklich alles (light getränke, tee, kaugummi, rohkost?)
ich nasche manchmal einfach gerne ein paar stück karotten, muss ich die dann wirklich jedes mal aufschreiben? und wie genau muss ich diesen wert (1270kcal ) nehmen. ich mein, wenn ich z.B nur 1200 kcal zu mir nehme...passt das dann auch, oder ruinier ich mir dann meinen stoffwechsel? und was ist wenn ich dann mal 1300kcal zu mir nehme?
lg sabrina |
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LittleKixxx
Anmeldedatum: 13.01.2008
Beiträge: 413
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| Verfasst am: 08.02.2010, 15:02 Titel: |
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Hallo Fischi,
ich schreibe ALLES auf. Nur so behält man wirklich den Überblick. Allerdings nasche ich nicht nebenbei, so dass es vielleicht einfacher ist.
Die 1270 kcal von Foodplaner sind ein Richtwert. Wieviel dein Körper GENAU verbraucht ist sehr individuell. Versuch dich mehr oder weniger daran zu halten, aber ich denke bei +/- 50-100 kcal solltest du da keine Probleme bekommen.
Viel Erfolg beim Abnehmen 
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MoiraMacMahxxx
Anmeldedatum: 27.01.2008
Beiträge: 174
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| Verfasst am: 08.02.2010, 17:33 Titel: |
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Ich schreibe auch immer Alles auf. Das hilft ungemein denn bei dem Naschen zwichendurch verliert man leicht den Überblick. Meiner Meinung nach ist das genaue Aufschreiben wirklich wichtig.
Ich halte mich allerdings nicht immer an den angegebenen Richtwert. Manchmal liege ich drunter. Aber ich glaube nicht, dass das schlimm ist.
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clowxxx
Anmeldedatum: 07.02.2010
Beiträge: 1
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| Verfasst am: 08.02.2010, 18:10 Titel: |
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vielen Dank für die Antworten, das hilft wirklich weiter.
Macht ihr eigentlich viel Sport und wenn ja, immer zur selben Zeit?
Esst ihr auch immer zur selben Zeit bzw. wie teilt ihr euch eure Kalorienanzahl ein?
lg Sabrina |
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MoiraMacMahxxx
Anmeldedatum: 27.01.2008
Beiträge: 174
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| Verfasst am: 08.02.2010, 20:31 Titel: |
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Sport ist bei mir momentan nicht möglich da ich mich von einer OP erhole. Essen tu ich immer ungefähr zur gleichen Zeit. Meine Hauptmahlzeit ist um 17 Uhr, da mein Mann dann von der Arbeit kommt.
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LittleKixxx
Anmeldedatum: 13.01.2008
Beiträge: 413
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| Verfasst am: 08.02.2010, 20:59 Titel: |
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Sport mache ich schon viel, aber immer unterschiedlich von der Zeit, je nachdem, wann die Kurse sind, aber am liebsten vormittags/morgens. Essenszeit ist auch ein wenig unterschiedlich, je nachdem, was am Tag so geplant ist und wie lange ich schlafen kann. Leider ist meine letzte Mahlzeit zur Zeit erst so gegen 20 Uhr 
Ich versuche, alle 3 Mahlzeiten mit etwa der gleichen Kalorienzahl zu planen, das klappt ganz gut.
LG
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Silexxx
Anmeldedatum: 24.05.2008
Beiträge: 3
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| Verfasst am: 11.02.2010, 18:11 Titel: |
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Da du von "Mann" sprichst scheinst du kein kind oder jugendliche zu sein, aber ganz ehrlich geistig scheint dies der Fall zu sein, da du ca. 35-45kg wiegen müsstest bei deisem verbrauch und du sofern du nicht 1,50m und oder kleiner bist ziemlich mager und untergewichtig bist und alles nur nicht abnehmen solltest. 
Vielleicht solltest du besser mal enen guten arzt aufsuchen sofern du über 1,60m groß bist der sollte dir eher weiterhelfen. Wenn du allerdings wirklich so klein sein solltest entschuldige ich mich natürlich für sämtliche aussagen und wünsche dir viel glück beim GESUNDEN abnehmen. |
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Lidaxxx
Anmeldedatum: 01.02.2008
Beiträge: 696
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| Verfasst am: 11.02.2010, 18:39 Titel: |
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Wie kommst du auf diese Berechnung?
Ich bin 165 groß und wiege 89,5 Kilo. Ich darf 1478 Kalorien zu mir nehmen....Ich hab damals mit 1700 erlaubten Kalorien angefangen, als ich über 100 wog. Wenn ich mal auf meinen angestrebten und wie ich finde vernünftigen 75 Kilo bin, darf ich wahrscheinlich keine 1200 Kalorien mehr zu mir nehmen....
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Silexxx
Anmeldedatum: 24.05.2008
Beiträge: 3
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| Verfasst am: 11.02.2010, 19:24 Titel: |
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ich habs einfach probeweise bei mr eingegeben. Und habe halt diese grundorientierung von ca. 2000kcal pro tag für eine erwachsene frau im Hinterkopf 
Und es kommt auch so einfach sehr krass niedrig vor, weil allein ein "Brötchen" ohne irgendetwas drauf bei gerade mal 45g gewicht schon über 100kcal hat. Naja und da ich halt eine mager süchtige in meinem Umfeld habe reagiere ich bei diesem thema schonmal etwas schneller 
Naja dann freue ich mich einfach mal das ich so "viel" essen kann/darf und wünsche euch weiterhin viel glück beim abnehmen. |
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Silexxx
Anmeldedatum: 24.05.2008
Beiträge: 3
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| Verfasst am: 11.02.2010, 19:25 Titel: |
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außerdem habe ich zwei verschiedene autoren durcheinander geworfen  |
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Lidaxxx
Anmeldedatum: 01.02.2008
Beiträge: 696
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| Verfasst am: 11.02.2010, 20:22 Titel: |
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Ich kenne auch Magersüchtige und auch bei mir gehen schnell die Alarmglocken an, wenn jemand bei einem Gewicht von wenniger als 55 Kilo noch viel abnehmen will.... 
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rexxx
Anmeldedatum: 04.01.2010
Beiträge: 135
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| Verfasst am: 11.02.2010, 21:20 Titel: |
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ich bin 161 cm und mein Idealgewicht geht von 55kg bis höchstens 65 kg...
also dürfte ich wenn ich 65 kg wiege nur 1120kcal Grundumsatz am Tag essen wenn ich noch abnehmen möchte... So sieht es aus...
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Seit 04.01.2010 rauchfrei Dank Allen Carr
04.01.2010 bis 01.03.2010 = - 10 Kg
....nächstes Ziel bis ende Juni 2010 mind. 10 kg weniger |
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