Bitte hier Ihr Ziel für den Juli Challenge niederschreiben

[Michael Wittke]

Bitte schreiben Sie hier Ihr Ziel für den Juli-Challenge auf!

Machen Sie es am besten so detailliert wie möglich:
Was ist das Auslöse-Ereignis? Was ist die messbare Größe? Nähere Informationen zu den Regeln des Challenges finden Sie hier:
http://www.foodplaner.com/hilfe-und-anleitungen-fur-das-forum/anleitung-zum-30-tage-diat-challenge/

Der Challenge wird am 1. Juli starten. Ich wünsche schon jetzt, allen Teilnehmern viel Erfolg!

Viele Grüße
Michael

[Michael Wittke]

Ich mache es mal vor

Mein Ziel für den Juli Challenge:
Ich will versuchen, keinen Zucker mehr in meinen Kaffee zu tun. Ich glaube, dass ich dadurch die 5 Kilo das letzte Jahr zugenommen habe.

Mein tägliches Ziel: Kein Zucker in den Kaffee
Auslöse-Ereignis (Trigger): Kaffee fertig von unserem Vollautomaten
Messbare Größe: Kein Löffel Zucker

VG
Michael

[D-Any]

Ich bin natürlich dabei !!!!

Mein Ziel
Direkt nach dem Aufstehen werde ich 10 Minuten ein Wii-Workout machen, um fit für den Tag zu sein.

Mein tägliches Ziel: Wii-Workout
Auslöse-Ereignis (Trigger): Aufwachen
Messbare Größe: 10 Minuten Training

[Michael Wittke]

Super Dany!

Dann bin ich mal gespannt, wer sonst noch mitmacht.

VG
Michael

[blueberlin49]

Ok, dann mach ich auch mal mit:

Mein Ziel
Die 20 kg Abnehmmarke erreichen. Bin gerade bei irgendwas zwischen 70 und 71 Kilo und würde gerne bis August auf 67 Kilo runter.

Mein tägliches Ziel: Mehr Bewegung in meinen Tagesablauf einbauen
Auslöse-Ereignis (Trigger): Ehrgeiz
Messbare Größe: ca. 4 kilo.

[Michael Wittke]

Hallo blueberlin49,

super, dass Du auch mitmachen möchtest.

Aber ich glaube, Dein Ziel passt eher zu einem Abnehm-Challenge wie ihn z.B. Dany86 anbietet.

Dieser Challenge geht in die Richtung, kleine lästige Verhaltensweisen loszuwerden, wodurch das Übergewicht entstanden ist bzw. neue zu erlernen, um wieder schlank zu werden.

Hättest Du vielleicht in die Richtung eine Idee, was Du machen könntest?
Vielleicht morgens nach dem Frühstück ein Stück Obst essen? Oder nach Feierabend 10 Minuten Joggen?

Viele Grüße
Michael

[chimera20]

Mein Ziel für die Juli- Challenge lautet:

Ich habe es in der letzten Woche ziemlich schleifen lassen mit dem Abnehmen, da ich im Urlaub war! Jetzt möchte ich wieder voll einsteigen, damit ich bald unter 70kg wiege!

[blueberlin49]

Hallo blueberlin49,

super, dass Du auch mitmachen möchtest.

Aber ich glaube, Dein Ziel passt eher zu einem Abnehm-Challenge wie ihn z.B. Dany86 anbietet.

Dieser Challenge geht in die Richtung, kleine lästige Verhaltensweisen loszuwerden, wodurch das Übergewicht entstanden ist bzw. neue zu erlernen, um wieder schlank zu werden.

Das geht doch mit einher. Ich will doch mehr Bewegung in den Alltag einbauen, aber dadurch bleibt doch Ziel abzunehmen. Ich hab jetzt nicht den Plan unbedingt jeden Tag 10 Minuten zu laufen oder ähnliches. Daher gibt es in dem Sinne keine Messbare Größe.

[Michael Wittke]

Hallo blueberlin,

naja, Sie haben Recht, dass das einher geht.

Aber das Ziel Abnehmen oder Übergewicht abbauen ist sehr komplex. Um das zu erreichen, müssen mehrere Verhaltensänderungen auf einmal erlernt werden.

Daher war die Idee sich ganz kleine und einfache Ziele zu wählen wie es z.B. Dany gemacht hat mit den 10 Minuten auf der WII täglich.

Wie möchten Sie denn abnehmen? Machen Sie eine spezielle Diät wie SIS, WW oder führen Sie das Foodplaner-Ernährungstagebuch?

VG
Michael

[Hatipu]

Ich möchte es endlich schaffen, überhaupt wieder anzufangen!

Am 28.07. fahre ich zur Kur, bis dahin möchte ich einen guten Start hingelegt haben, um dort gut weiterzumachen!!!

Kilotechnisch wage ich keine Prognosen, jedes Kilo würde mich super freuen!!!!

Hatipu

[Sandrina]

Mein erster Challenge-Versuch ... Ich hoffe ich kann meinen inneren Schweinehund überwinden.
Aus Zeitmangel und leider mittlerweile Gewohnheit esse ich viel zu oft Fast Food und Imbisskost.

Mein Ziel also für den Juli:
Ich will versuchen, Thai, Döner & Pizza to go abzuschwören.

Mein tägliches Ziel: Kein Fast Food mehr
Auslöse-Ereignis (Trigger): selbst zubereitetes und fettfreieres Essen
Messbare Größe: Kein Fast Food

Ich drück euch und mir die Daumen
Sandra

[blueberlin49]

Ich hab nur eine Ernährungsumstellung gemacht und das klappt sehr gut, nur mit der täglichen Bewegung hapert es. Ich hab ja bereits 16 kilo abgenommen, von daher ist das bei mir nicht mehr ganz so komplex. Ich möchte einfach weiter abnehmen und versuchen mehr Bewegung in den Alltag zu bekommen. Sport kann ich nämlich gar nicht leiden. Das halte ich auch nicht durch, weil es mir zu langweilig wird. Also erstmal mehr bewegen, vielleicht komm ich irgendwann auf den Geschmack.

[prima jule]

Ich bin krachneu hier im Forum, aber eben habe ich die Mail über die neue Challenge bekommen und mich gleich angemeldet, weil ich so neugierig bin! mal sehen, ob ich das richtig verstanden haben:

Mein tägliches Ziel: kein willkürliches Reinstopfen einer Scheibe Käse zwischendurch
Auslöse-Ereignis (Trigger):Kühlschranktür
Messbare Größe: Keine Scheibe Käse/ GUrke/ Wurst...

Ich muss wieder lernen, zu festen Zeiten Mahlzeiten zu mir zu nehmen, und nicht immer mal wieder zum Kühlschrank zu rennen...

[sunschleim]

Hi ich habe auch ein paar Speckröllchen gezüchtet, seitdem ich nicht mehr regelmäßig Sport mache. Und deshalb mache ich gerne mit

Mein tägliches Ziel: 10min am Rudergerät trainieren
Auslöse-Ereignis (Trigger): Aufstehen
Messbare Größe: 10 Minuten Training

[Wilddieb]

Mein Ziel für Juli: den Schweinehund namens Sporthasser überwinden
Mein tägliches Ziel: täglich 20 Minuten Schwimmen sowie 45 Miunten Gerätetraining im Komplex "Lagos em Forma" in Portugal
Auslöser/Trigger: ich kann mich selbst nicht mehr im Spiegel sehen...und "nur" weniger essen und weniger Wein trinken hilft mit 50 nicht mehr!
Messbare Größe: 6 kg im Juli (1,5 kg pro Woche)

Monatskarte Jui/ August ist schon gekauft, Sohn ist als Motivator mit "im Boot", Ferien in eigenem Haus// eigenem Kühlschrank - das MUSS doch klappen!!