Hallo allerseits,
ich habe da mal eine Frage die mir schon lange auf den Fingern brennt.
Mein Gewicht liegt zwischen 52-55 kg, bei meiner Körpergröße von 169cm komme ich damit auf einen BMI von 18-19. Für einen Mann mit 28 Jahren ist das etwas wenig. Ich hätte gerne 3-4 kg mehr auf der Waage. Das Problem ist nur, sobald ich zunehme, sammelt sich die Gesamte Masse als Bauchfett an.. also sieht dann ganz schnell bei meiner sonst schlanken bis athletischen Figur aus, wie ein kleiner Bierbauch :? . Wie kann ich es erreichen, dass sich die Masse auf den ganzen Körper verteilt? Ich muss noch dazu sagen, dass ich aufgrund von meiner meist sitzenden Tätigkeit, in den Tag mit 3x 30 liegestütz starte. Zusätzlich gehe ich Nachmittags 3x die Woche ca. 45 min gemächlich joggen und Abends trainiere ich ab und an noch die Bauchmuskeln.
Ich habe auch kein Problem Gewicht zu oder abzunehmen, aber wie schaffe ich es das sich 3-4 kg die ich zunehmen will, gleichmässig über den körper verteilen und nicht ausschließlich am Bauch lokalisiert sind?
Gruß
Thor
