dein grundumsatz ist das was dein körper verbraucht, wenn du dich nicht bewegst. deine frage ist, ob du genau das essen sollst, oder mehr, wenn du sport machst. also. wenn du sport machst, gibst dus hier ein. dann errechnet der foodplaner dir deinen energieumsatz. du kannst dann selber entscheiden, ob du die sportkalorien verfutterst oder nicht. was ist richtig, was ist falsch? ich hab die erfahrung gemacht, dass ich - da ich sehr viel sport mache - an die sportkalorien rangehen muss. sport macht hungrig und wenn ich zumindestens einen teil der ersportelten kalorien auch wieder "ausgeben" kann, gehts mir besser. und abnehmen kann ich damit immer noch. alle sportkalorien stehenlassen halte ich persönlich für nicht so gut. denke, dass das bedeutet, dass du deinen stoffwechsel in den keller fährst. der körper merkt: huch. obwohl ich nur 1500 kcal kriege, muss ich richtig was leisten. dann wollen wir mal aus den 1500 kcal das meiste rausholen. aber ist meine eigene interpretation. vielleicht sehen die anderen das hier ja anders. ich halte nicht so viel davon auf dauer zu wenig kalorien zu essen, wenn man regelmässig sportelt.
