Darf ich mal gegensteuern? Nichtraucher werden und abnehmen!

[rewe2]

Immer wieder lese ich das man durch die
Rauchentwöhnung zwangsläufig (??!!)zunimmt...
....habe ich auch immer gedacht und ich habe beim ersten
Versuch die Zigaretten los zu werden zugenommen. Die ersten
Kilos Zunahme akzeptierte ich erst mal, bis ich so unglücklich
war mit dem Zuviel, das ich wieder anfing zu rauchen...
Also habe ich zugenommen und am Ende das Rauchen wieder
angefangen... ein Misserfolg auf ganzer Linie...

Nun wenn man aber mal dieses ganze "Gehirnwäsche"
ausblendet...würde *Allen Carr gesagt haben....
...und mal davon ausgeht das die körperlichen
Entzugserscheinungen höchstens 3 Tage sind und die
psychischen ... wenn man sich an Allen Carrs Anleitung hält
höchstens 3 Wochen...!!!??? Wie kommen dann zunahmen
von bis zu 10 Kilo zu stande?
Nun gut dies ist nicht allgemeingültig...
sondern nur meine Erfahrung.

Und ich sage:
Rauchentwöhnung/Ernährungsumstellung/Sport
passen zusammen und führen dazu das man am
ENDE rrrrichtig zufrieden ist.

Ohne Qualm
Ohne Fett
Ohne Kurzatmigkeit

Seit 04.01.2010 rauchfrei, 10kg abgenommen und ich
kann 5km joggen.

Sorry ich muß einfach für dieses Buch werben
(gibt es auch als Hörbuch) weil es für mich der Grundstein
für ein neues gesundes Leben war:
Allen Carr - Endlich Nichtraucher

[rewe2]

Und was ich vergessen habe "rauchen macht dick":

Die 300kcal die ein Raucher angeblich mehr verbrauchen soll (wohl durch das dauernde vor die Tür rennen), holt man sich 3 fach wieder rein durch:
-die Zigarette kratzt und schmeckt noch fürchterlicher als sonst.
Gegenmaßnahme: Etwas essen. Denn nach dem Essen soll man ja eine rauchen und der Glimmstengel "schmeckt" dann wieder erträglicher

Und genau deswegen macht rauchen dick...

[LittleKitty]

Ja Rewe, du hast rechtzeitig die Gegenmaßnahmen eingeleitet, um nicht zuzunehmen.
Herzlichen Glückwunsch, zu dem, was du erreicht hast.
Es ist jedoch nicht ganz unbegründet, dass viele Raucher zunehmen, wenn sie aufhören, da das Rauchen den Metabolismus pusht. Allerdings liegt der Mehrverbrauch von Rauchern bei nur ca 200 kcal am Tag (weiß jetzt die Zahl nicht mehr so genau :oops:  ). Alles andere ist dann doch eher der oralen Ersatzbefriedigung zuzuschreiben :wink:

[LittleKitty]

ooopsi kleine Überschneidung unserer Antworten

[rewe2]

Danke LittleKitty...  hab das auch gelesen... also es sollen 300kcal sein die man als Nichtraucher nun weniger essen dürfte... allerdings wird das nirgendwo berücksichtigt... nur das Alter/Größe/Gewicht/Geschlecht
deswegen glaube ich eigentlich nicht daran.

Was aber auch sein kann ist das Hungergefühl so ähnlich ist wie der Hunger nach einer Zigarette... und deswegen verwechselt wird...
sobald man aber den körperlichen Entzug gemacht hat... der wirklich lächerlich einfach ist (schliesslich leidet man im Schlaf  ja auch nicht unter Entzugserscheinungen) mit eben dieser positiven Einstellung die Allen Carr einen vermittelt...hat man eigentlich keinen Orden verdient.... denn es ist echt einfach!!!
Abnehmen ist schon schwieriger aber auch nicht unmöglich

Und beides zusammen + Sport ist wirklich zu empfehlen und nicht eines nach dem anderen.... Siehe mein erster Versuch.

[miholu]

Während des Rauchens und eine Stunde danach verengt das Nikotin (und nicht nur das) die Blutgefäße, auch die allerfeinsten, die am Nährstoffaustausch (im DArm) beteiligt sind.
Innerhalb dieses Zeitrahmens nimmt der Darm dann nicht so viele Nährstoffe auf, wie es bei einem Nichtraucher der Fall ist. Und man bedenke, gerade die Zigarette nach dem Essen wirkt dann auch, wenn man gefuttert hat.
Viele bekommen von der ersten Zigarette Durchfall und darum haben die meisten Leute dann auch Verstopfung, wenn sie aufhören.


Raucht man aber wie ein Schlot und/oder über Jahre, dann reguliert der Körper innerhalb von ca. 2 Monaten in den Normbereich. Er stellt die durch Nikotin künstlich verengten Gefäße weit.
Ein länger als 2 Monate rauchender Raucher hat also keinen Gewichtsvorteil dadurch die Engstellung der Gefäße. Er greift eben zur Zigarette, während jemand anderes etwas isst oder trinkt.

Hört ein langjähriger Raucher auf zu rauchen, dann ist dieser Regeleffekt des Körpers aber immer noch aktiv, die Gefäße sind weit gestellt, werden aber nicht mehr durch das Nikotin verengt.
So kommen dann mehr Nährstoffe (Fett, Kohlenhydrate usw.) in den Kreislauf. Aber der Körper ist ja schlau, auch das ist nach spätestens 3 Monaten vorbei.

Ein werdender Nichtraucher muss also mindestens 2, besser 3 Monate ganz konsequent auf seine Ernährung achten. Nicht aus Langeweile mehr essen, lieber sporteln.
Denn 2-3 Monate sind es, die ein Mensch braucht, um Gewohnheiten einzuschleifen. Und wenn man in dieser Zeit eine Ersatzbefriedigung wie Süssigkeiten o.ä. gefunden hat, dann ist es verdammt schwer, davon wieder loszukommen.
Eigentlich machen die "Ersatzbeschäftigungen" die Nichtraucher dick.
Ausserdem greift ein Raucher bei Hungergefühl auch schnell mal zur Zigarette.


Ein Raucher verbraucht aber nicht unbedingt mehr Kalorien (es sei denn, er muss 7 Stockwerke runterrennen, in dein eisigen Wind und sich den A.... abfrieren) Frieren macht schlank, denk an die Bemühungen des Körpers, wieder warm zu werden (zittern).
Idealerweise trinkt ein werdender Nichtraucher immer dann, wenn er eigentlich gerne rauchen würde, ein großes Glas stilles Wasser, das schwemmt die Giftstoffe aus.
Mir ist kein Physiologischer Vorgang im Körper bekannt, der dafür spricht, dass Raucher mehr Kalorien verbrennen, sie nehmen halt durch Gefäßverengung weniger auf.  
Übrigens ist Nikotin nach ca. 5 Tagen aus dem Körper verschwunden.

[Hado]

Hi Rewe,

habe erst jetzt gesehen, dass Deine Abnahme auch in Deine Rauch-Entwöhnphase fällt.

DOPPELT RESPEKT!!!

Habe selbst nie geraucht, kenne aber aus meinem Freundeskreis den Zyklus: rauchen, aufhören, zunehmen, wieder anfangen, um abzunehmen...

Ich glaube, mit Deiner Meinung, dass man nicht vom Aufhören zunimmt, sondern von den Ersatzbefriedigungen, hast Du vollkommen recht. Aber Du scheinst ja für Dich geschafft zu haben, beides zu bekämpfen - HUT AB!

Hast Du gar nicht mehr das Bedürfnis nach einer Zigarette? Siehst Du für Dich die Gefahr ganz gebannt? Habe in der Familie auch Ex-Raucher, die sich heute noch (nach... 15 Jahren rauchfrei oder so) manchmal nach einer Zigarette sehnen und so rückfallgefährdet sind. Wie lange hast Du denn geraucht?

Genieß die Vorzüge eines rauchfreien Lebens (man schmeckt mehr, riecht mehr, riecht selber besserm, spart Geld und hat mehr Puste zum Joggen) und weiterhin viel Erfolg damit!

LG
Hado

[rewe2]

@miholu
Wow! also vielen Dank für deinen Erklärung... hört sich für mich vollkommen logisch an.  

@Hado!
Vielen Dank für deine Nachfrage Hado!
Tja ich hab geraucht seit ...... 23 Jahren...
im Schnitt so 2 Schachteln am Tag und die letzten Jahre
nur gedreht... also das war schon kurz vor zappenduster...
und dann bekam ich auf einmal das Buch "Endlich Nichtraucher" zugesteckt... hm dachte ich... "ja, mit dem rauchen wolltest
du doch schon immer aufhören" und ich las es... hab es nicht
ganz kapiert, mich nicht an die Anleitung gehalten und nach
genau 3 Wochen wieder angefangen mit dem rauchen und
mindestens 5 kg zugenommen... hatte aber da noch keine
Waage... ja dann hab ich wieder geraucht. Die Lunge, war schon
wieder vernebelt und mir ging es gar nicht gut... dick und
verraucht...ich konnte mich noch sehr gut an die 3 rauchfreien
Wochen erinnern...wie schön das war...
also holte ich mir das Buch noch mal als Hörbuch und konnte
diesmal alles abnicken und richtig machen... ich konnte mit einer
sehr POSITIVEN Einstellung die mir Allen Carr vermittelt hat aufhören...
und ich vermisse nichts und nieeeeeeeeeeee wieder will ich rauchen!
Und ich beneide auch niemanden um seine Zigarette...
ich bemittleide ihn und ich freue mich so dermaßen endlich
frei zu sein!
Ich kann auch jedem Nichtraucher und auch EX-Raucher
die mit der willensmethode aufgehört haben und jetzt immer noch schmachten...DIESES Buch empfehlen... weil es ganz einfach die
ganze Gehirnwäsche um die Zigarette aufdeckt und vielen Leuten
dabei geholfen hat ganze einfach sich von dem Leben im
Dreck zu befreien!
Am anfang mag einem das Buch noch wie eine Gehirnwäsche
vorkommen oder wie eine Platte mit Sprung... ich habe mich
wie schon gesagt erst beim zweiten mal befreien können
das dies kein Guru oder Humbuk ist sondern wirklich wirkt
wenn man sich darauf einlässt!
Leider ist Allen Carr gestorben... und zwar am Lunkenkrebs...
er hat 33 Jahre kette geraucht und nachdem er aufgehört hat  
hat er Seminare gegeben in denen erst mal geraucht werden darf!
Und selbst das sollte jedem Raucher die Angst nehmen dieses Buch
zu lesen oder zu hören! Man darf weiterrauchen und sich seinen
Zeitpunkt selbst wählen... man soll sogar weiterrauche bis man
 zu ende gelesen hat!

WOW... ein Roman! Sorry

[Unschuldvlande]

Hallo ihr Lieben,
genau deshalb bin ich hier auch gelandet. Ich hab am 19.01. aufgehört zu rauchen. Aber mein Ziel die Bikinifigur zum Urlaub stand auch noch. Die letzten Wochen schwankten noch im Gewicht. Naja es fehlt halt die Belohnung... früher hab ich geraucht... viele essen Schokolade... ich gönn mir jetzt einen schönen Cappuchino, denn so oft gibts den auch nicht.
rewe ich weiss also was du durchmachst. Ich hab für dich nen Satz aus nem Nichtraucherforum ( Zitat von der Kratzbürste):
Nichtraucher rauchen nicht!!

Sehr einfacher Satz hilft mir aber über Krisen hinweg.
Wünsche allen einen schönen Tag

Liebe Grüsse Die Unschuld :mrgreen:

[miholu]

Wollte nur mal ganz stolz berichten, dass ich seit dem 15. Juli Nichtraucher bin. *juchhuuuu*
Und der Figur hats auch net geschadet *lach*

[D-Any]

Da kannst du aber auch wirklich stolz drauf sein. Klasse.
Dann drücke ich dir die Daumen, dass du es auch dauerhaft bleiben wirst.
Viel Erfolg 

[mogerona]

Ich wollte aus eigener Erfahrung Bescheid geben, dass es stimmt, dass das Aufhören nicht unbedingt mit dem Zunehmen verbunden sein muss! Ich rauche seit einem halben Jahr nicht mehr und zugenommen bin ich auch nicht
LG

[cody81]

Ich glaube auch nicht wirklich, dass man beim Aufhören automatisch zu nimmt. Das liegt eher daran, dass die meisten Raucher bzw. Ex-Raucher eine Alternative suchen. Manche versuchen es mit Kaugummis, andere essen lieber. Ich denken, wenn man aufhört und regelmäßig Sport macht, man auch nicht zunimmt.

Wer sich nicht traut, kann´s ja auch mit der E Zigarette probieren. Diese soll ja wahre Wunder vollbringen, ob das stimmt, weiß ich nicht. Aber viele Kollegen sind davon begeistert und einige konnten damit sogar das Rauchen beenden ohne zuzunehmen!