Binge Eating

[labaffe]

Hallo,

ich hab mir kurzerhand mal selbst die Binge Eating disorder diagnostiziert...(es gibt da ja so punkte zu "erfüllen")...
hat jemand zu binge eating erfahrung/tipps/kommentare? :shock:  :?:

[LittleKitty]

Hallo labaffe,

meiner Erfahrung nach ist Binge Eating eine Art Verdrängungsmechanismus, so dass man sich nicht mit sich selber auseinandersetzt.
Habe früher (fast) jeden Tag Binge Eating gemacht, morgens auf die Arbeit (5:30h), danach auf dem Rückweg in den Supermarkt und eingekauft. Habe immer so gekauft, dass ich das, was ich gekauft habe auch an dem Tag verzehren konnte, weil man immer mit dem Gedanken rangeht, alles an dem Tag noch zu "vernichten", damit man am nächsten Tag neu starten kann.
Habe wochenlang meinen Kühlschrank nicht benutzt, weil immer gleich alles aufgegessen und habe Unmengen an Geld für Lebensmittel ausgegeben. Natürlich werden nur ungesunde Sachen gekauft: Fast Food, Süßigkeiten, Chips, Fettes. Immer nach dem Motto "Ab morgen wirds dann anders, also heute nochmal richtig reinhauen".
Dann zu Hause Fernseher eingeschalten und gegessen bis abends Zeit fürs Bett war. Und zwar so viel, dass man schon nicht mehr aufrecht sitzen konnte, sondern es nur noch im Liegen zu ertragen war.
Soziale Kontakte: Fehlanzeige! Man verliert völlig das Körpergefühl und sich selbst, da es durch das viele Essen im Bauch total unangenehm ist, sich selbst noch zu spüren und so distanziert man sich.

Dass du das selbst bei dir erkannt hast, ist schon mal ein guter Schritt in die richtige Richtung. Jetzt musst du dir überlegen, was die Ursache für dein Binge Eating sein könnte bzw. was die Fressanfälle auslöst. Und dann natürlich mutig genug sein, dich selbst damit zu konfrontieren. Irgendetwas läuft in deinem Leben schief unddu weißt es, aber bist noch nicht bereit, dich damit auseinanderzusetzen.

Ich wünsche dir viel Glück, dieses Verhalten abzulegen, auch wenn es immer wieder Rückschläge gibt!

[labaffe]

danke vielmals, für die ausführliche antwort...so schlimm stehts noch nicht, aber bin auf dem besten weg dazu...hab mir jetz aber auch mal son selbsthilfebuchbestellt... danke nochmals

[Annaflicka]

Hey du!

Dass du dein Problem erkannt hast, ist wirklich schon mal viel wert, zumal du jetzt gegenan gehen möchtest. Ich würde dir raten, dafür erst einmal täglich Essprotokoll zu führen und dabei auch wirklich ALLES aufzuschreiben. Und in einer Nebenspalte festzuhalten, wie es dir dabei ging, wozu der Essanfall gerade "nötig" war, inwiefern die Situation belastend war und so weiter. Mit der Zeit wirst du Muster erkennen, die du dann durchbrechen kannst.  Versuche dir auch, Ausweichstrategien zu überlegen, die du statt des Essens anwenden kannst. Sie sollten nichts mit dem Essen zu tun haben und z.B. deine Konzentration fordern oder dich entspannen, dich auspowern (Sport)...
Wichtig ist eben, dass Essanfälle immer eine "Funktion" haben. Das könnte z.B. sein:
- Trost
- Strafe (weil es einem im Anschluss ja schlecht geht)
- Betäubung (weil im Hintergrund Gefühle sind, die wehtun würden)
- Belohnung (weil man etwas geschafft hat - auch wenn es absurd ist, da man sich ja im Anschluss doch schlecht fühlt)
oder auch
- Nährstoffversorgung (der Körper "holt sich", was ihm durch die reguläre Ernährung fehlt, z.B. bei einseitiger oder mangelhafter Ernährung - oft gibt es ja auch "Essphasen" und "Hungerphasen" im Wechsel, die sich in einem Teufelskreis gegenseitig verstärken)

Diese Funktion rauszukriegen, Alternativen zu finden, sich selbst gut zu tun... Das sind die wesentlichen Dinge, denke ich. Dafür braucht es Zeit und man muss dran bleiben, darf sich von Rückschlägen nicht entmutigen lassen.

Liebe Grüße,
Anna

[marielin]

Hi,

hast du schoneinmal daran gedacht, dir eventuell auch professionelle Hilfe zu holen?
Ich stolpere auf meinem Weg aus der Magersucht auch immer über Fressanfälle... Ich nehme mir vor, ab morgen dann wieder gesund zu leben, aber heute darf man ich dann ja noch mal einmal und natürlich kenne ich dann auch das Gefühl, dass man nicht ruhen kann, bis der Kühlschrank/Vorrat komplett lehr ist.

Wie Annaflicka schon sagt, es helfen Essensprotokolle und überlege dir etwas schönes was du stattdessen tun kannst. Die Ursache, waren bei mir eben lange Mangelernährung und außerdem habe ich mich stets total ausgepowert den ganzen Tag und mir dann keine Ruhe gekönnt, d.h. mein Körper hat sich die nötige Energie eben aus der Nahrung geholt. Mittlerweile schaffe ich es meistens wenn ich merke, dass ich in Versuchung geraten könnte, viel zu essen, mir meine Zähne zu putzen, ein großes Glas sprudelndes Wasser zu trinken und dann lege ich mich hin und lese einfach so lange, bis ich nicht mehr das GEfühl habe, etwas essen zu müssen oder ich rufe meine Freunde, meine Mutter an...

Alles Gute auf jeden Fall!

[ishiko]

hallo

also ich hab auch immer wieder hungerphasen & essphasen im wechsel, früher war es aber schlimmer.
bei mir wurde damals binge diagnostiziert. ich habs in den griff bekommen, indem ich versucht habe, mehr auf mich zu achten: WARUM will ich gerade jetzt die 3. pizza verschlingen? - solche dinge eben. ist im grunde ähnlich wie das empfohlene essprotokoll (dafür war ich nur leider einfach zu ungeduldig *gg*)

tipp:
iss regelmäßig.
ich hab jetzt noch immer das problem, dass wenn ich das gefühl hab, ich krieg heut nix mehr, dann fang ich an zu schlingen wie bescheuert. ich bin aber auch leider ein mensch, der unheimlich ungern vor anderen menschen (zB in der uni) isst. das musste ich mir auch erstmal beibringen... wenn du dann regeömäßig isst, hat der körper ja bei eventuellen mängeln auch keinen grund mehr, nach nahrung zu schreien..

alles liebe
ishiko

[kixy]

Hallo labaffe,

ich kann dir gerade nicht wirklich einen Tipp geben, aber als ich das so gelesen habe konnte ich mich in so manchen Bereich wieder erkennen. Ich denke dann manchmal eigentlich ernähre ich mich doch ok, wenn nicht immer wieder diese Fressattacken kommen würden. Ich dachte es hilft einfach keine Süßigkeiten oder Fertiggerichte im Haus zu haben, da es schon eine größere Aktion ist einkaufen zu gehen. Aber das Problem hat sich dann nur verlagert, dass ich obwohl ich keinen Hunger habe alles mögliche Essbare in mich hineinstopfe was im Haus ist, da bringt es dann auch irgendwie nicht viel wenn ich Tonnen an Joghurts und Schwarzbrot in mich hineinstopfe. Ich denke dann auch daran dass das nun blöd ist, aber ich denke mir immer neue Ausreden wieso der nächste Snack ok ist (ich bin ja so gestresst, jetzt bin ich sowieso über die Kalorien da kann ich noch was essen, naja jetzt esse ich das auch lieber ganz auf dann kann ich es morgen nicht mehr essen und kann dann wieder neu starten)

Von der DAK gibt es ein Angebot für die Versicherten Eat-Mail nennt sich das dort lernt man eigentlich Protokoll zu führen was man wieso gegessen hat und wie man dem entgegen geht. Ich werde mir die Lektionen jetzt noch mal angucken (Als ich mich angemeldet hab, war ich im Ausland und hab die Übungen dann irgendwie in der anderen SItuation nicht hin bekommen zu machen, aber ich fand sie gut nur muss man auch durchhalten die Übungen zu machen).

So ich wünsche dir viel Erfolg das Problem zu übwinden!
lg,
Kixy

[nightnurse]

Hallo labaffe,
mein Leben lang spielte das Gewicht bei mir auch immer eine Rolle.Muß dazu sagen das ich verheiratet bin ,und wir eine 8 Jahre alte Tochter haben.Zur Entbindung waren es 113,5 kg.Habe danach mit dem "Vitalcentrum u. Homeophatischen Spritzen bis letztenendes 71 kg abgenommen.Es pendelte sich dann bei guten 76 kg die Jahre über ein.Dann September 2007 der Schicksalsschlag.Mein Vater erhängte sich mit 58 Jahren im Gartenhaus....
Ich kam damit nicht klar,fühlte mich nur unverstanden,leer kraftlos...Aber du mußtest sofort wieder funktionieren.Nächsten Tag zur Arbeit,den Haushalt schmeißen und für das Kind dasein.Ich hatte einfach keine Zeit zum trauern,und kommpensierte es mit Fressanfällen,aber was für welchen sag ich dir .Das glaubt ein keiner ,wenn er das mitgefilmt hätte.Habe hier im Internet ein Suizid -Forum gefunden,und mich in professionelle Hilfe begeben.Denn anders denke ich wäre ich da nicht rausgekommen.Habe bzgl. Binge Eating damals auch einen Test gemacht...Aber ich glaube ich bin jetzt auf dem besten Weg dorthin.Habe seit 1.Juli bis jetzt v. 101 kg bis 89,7 abgenommen,und hoffe es geht weiter so voran.Ich denke,das man nur mit prfessioneller Hilfe weiterkommt.Ich zumindest hätte es nicht alleine geschafft.Du mußt erstmal dein Problem erkennen.Ich für mich wußte ja woran es liegt.Weißt du denn woran es liegen könnte???
Würde mich über eine Antwort freuen.



Sei lieb gegrüßt von der nightnurse