Sport nach Bandscheibenvorfall HWS

[McDoc]

Hallo zusammen,

ich hatte vor 5 Wochen einen Bandscheibenvorfall und möchte nun langsam wieder mit dem Sport anfangen. Hat hier vielleicht jemand Erfahrung mit Bandscheibenvorfällen? Ich würde halt gerne wieder "loslegen"... Habe nächste Woche eine Trainerstunde im Studio, aber ich dachte ich frage einfach mal nach, ob hier jemand auch bandscheibengeschädigt ist :-)

Lieben Dank schon mal!
Ich fühl mich grad wie ein Flummi, der zu lange auf dem Boden rumgelegen hat... Aber das wird sich hoffentlich bald ändern!!

[McDoc]

Kleiner Erfahrungsbericht, vielleicht kann die Infos ja jemand gebrauchen

Ich habe nun wieder angefangen zu trainieren und habe zunächst eine Trainerstunde gehabt zur Erstellung eines neuen Trainingsplans. Geräte die zu sehr auf den Nacken gehen sind weggefallen, dafür stärke ich jetzt gezielt Brust- und Schultermuskeln um die Verhärtungen los zu werden. Und dazu gibt es Cardio, Ausdauer und Co. (Stepper, Crosstrainer und Co.)

Da ich so gerne jogge darf ich auch aufs Laufband, aber nur 1-2 x die Woche, denn die Erschütterung beim Joggen ist nicht ideal, auch wenn ich sehr genau darauf achte "richtig" zu laufen, d.h. regelmäßige Schrittfolge und richtiges Abrollen.

Seit ich wieder trainieren darf kommt das Flummi-Gefühl wieder, auch wenn meine Finger noch oft kribbeln und ich dann das Training abbrechen muss.

Aber bald... 

-to be continued-