Unser Stoffwechsel - ist schon interessant wie der so funktioniert

[Mia66]

Hollo zusammen,

ich bin ja jetzt doch schon eine Weile dabei, meine Ernährung gesund umzustellen. Bis auf  den ein oder anderen „Ausrutscher“ funktioniert das aus ganz gut.

Ich bin dabei eine „Wiegefreak“ und stell mich am Abend und am Morgen auf die Waage (ja ich weiß das ist schon viel, aber ich brauch das einfach).

So, nun zum Stoffwechsel: Wenn ich mich brav an alles, was ich so gelernt hab halte, ca. 3 Liter am Tag trinken, gesund und bewusst im FP-Plan ernähren, womöglich noch etwas Bewegung, dann nehme ich über Nacht zwischen 1 und 1,2 Kilo ab. Das ist Fakt und immer so!

So, gestern hatte ich einen kaotischen Tag - mein Mann wurde von einem Lastwagen angefahren (Gott sei dank ist er nicht zu schwer verletzt), Arztbesuch, Kfz-Werkstätte, Rechtsanwalt, ….. Und durch all den Kummer hatte ich keinen Appetit und aß fast gar nichts. Ich nahm gestern über Nacht gerade mal 300 Gramm ab. Das hatte ich noch nie.

Doch da sieht man, was eine Diät und eine Essensumstellung ausmacht. Der Stoffwechsel stellt sich bei mangelnder Nahrungszufuhr sofort auf „SPEICHERN“ ein und verbrennt nicht mehr. Dann kommt der berühmte Jo Jo Effekt.

Ich werde meine Kcal mit allen Nährwertvorgaben einhalten, dann klappt`s auch mit dem Abnehmen.

Habt ihr auch schon solche Erfahrungen mit Eurem Stoffwechsel gemacht?

LG
Mia

[Flitzemausi]

hallo...also ich bin auch schon etwas länger dabei...mit pause zwischendurch um zu schauen ob ich mein gewicht halten kann...

ich habe am anfang sehr gut und sehr regelmäßig abgenommen...habe auf meine ernährung geachtet und zusätzlich sport gemacht...mit dem sport ist zwischendurch eingeschlafen und ich habe auch nicht immer alle nötigen kalorien zu mir genommen und habe da schon gemerkt das es 1 oder 2 wochen gut ging und danach eben net mehr...der körper stockt irgendwann...aber auch wenn man sich daran hält habe ich schon festgestellt das der körper mal mehr aber auch mal weniger abnimmt...
ich glaube das ist auch bei jedem unterschiedlich...
momentan habe ich eine phase wo ich es sehr ruhig angehen lasse...ich esse wonach mir ist...und was ich will und achte mal gar net auf meine kalorien...das brauche ich im moment...ich habe net mehr ganz so viel bis zu meinem wunschgewicht (müsste mir sonst schon wieder neue Klamotten kaufen und dat wird zu teuer)...und somit gönne ich mir diese woche eine " all i can eat-woche"...hihi...wenn ich zunehme mache ich dies halt...ich denke ich werde meine nötigen fünf kilo bis ende juni noch abhnehmen....und vielleicht tut es meinem körper auch mal wieder gut...das er wieder in schwung kommt....

[D-Any]

Hey Mia, du bist ja noch verrückter als ich, die fast jeden Morgen auf die Waage steigt !!
(ohje... hoffentlich liest Ei_x das nicht - die schimpft mich dann  )

Naja auf jeden Fall eine sehr interessante Beobachtung. Wäre mal interessant zu sehen, ob es bei dir immer so ist, wenn du weniger isst.
Aber du nimmst doch nicht wirklich JEDEN Tag 1 Kilo pro Nacht ab? Denn dann wärst du ja in einem Monat 30 Kilo leichter 

Der Körper ist vermutlich nie ganz zu durchschauen und das ist auch ganz gut so.
Aber prinzipiell sollte man in der Tat darauf achten, dass man nicht zu wenig isst.
Sondern stattdessen lieber regelmäßig und gleichbleibend viel isst. Dann wird das alles schon klappen !!

Gute Besser an deinen Mann. Hoffentlich geht es ihm schnell wieder gut.

[Mia66]

Hallo Flitzemausi,
das habe ich auch schon bemerkt, dass bei längerem Gewichts-Stillstand eine etwas erhöhte Kcal Zufuhr dem Körper wieder "Schwung" zum Abnehmen gibt. Wir dürfen es nur nicht übertreiben!! 5 Kilos bis zu deinem Wunschgewicht - das ist ja nicht mehr so viel.  Die neue Garderobe geht natürlich schon ins Geld.

Hallo Dany,
es ist immer so wenn ich total wenig esse. Das habe ich hier gelernt, dass hungern nicht zum dauerhaften Erfolg führt. OK, das mit dem Kilo muss ich näher erklären:
Am Morgen z.B. 80,0 Kilo
Am Abend z. B.  80,9 Kilo
Am nächsten Morgen - 1,1 Kilo= 79,8 Kilos
Somit habe ich dann nur 200 Gramm abgenommen - von Morgen zu Morgen. Jedoch über Nacht 1,1 Kilo.

Das wäre ja was, wenn es täglich ein Kilo wäre - schön? ungesund !

LG
Mia

[MeBa1]

Also ich mache ja Metabolic Balance - also eine Stoffwechselumstellung. Dabei esse ich dreimal am Tag, jeweils mit 5 Stunden Pause Minimum und nach 21 Uhr nichts mehr. Mir hat das extrem geholfen endlich mal ein paar Kilos loszuwerden. Mein Stoffwechsel ist wieder "in Takt", mir geht es viel besser, ich hab mehr Power und fühle mich wieder wohl. Ich denke also auch, dass unser Stoffwechsel eine erhebliche Rolle spielt und zu wenig Essen macht dick - das hab ich eindeutig gelernt...

[Cassiopaya]

Da kann ich definitiv zustimmen, ich bin auch so ein Kandidat der eher zu wenig als zu viel isst und wenn dann meistens das Falsche und vorallem zu unregelmäßig.
Also warum ich aussehe wie ich aussehe weiß ich ganz gut, aber mir fällts manchmal echt schwer meinen Grundumsatz zu erreichen, hab das Gefühl ich würd dann die ganze Zeit nur essen, da ich ja auch gleichzeitig die Ernährung umgestellt hab, also immer recht Kalorienarm esse...
Naja aber es wird, 3,5 Kilo in dieser Challenge und das mit drei Wochen mit quasi fehlender Motivation...
Muss auf jeden Fall meinen Stoffwechsel wieder in Gang bringen, ich hoffe ich finde meine Motivation wieder, sonst rächt sich das bald.

[Sibylle]

Mia, auch dieses Thema hole ich wieder hoch...  Da ich grad im Forum ein bisschen stöber und Deinen Eingangsthread und die Beobachtung von Dir sehr interessant finde! Auch ich kenn den Jojoeffekt eigentlich nicht, denn irgendwelche Diäten mache ich nicht, sondern versuche einfach nur weniger zu essen als ich verbrauche... klar, Fett spar ich ein bisschen ein... aber es gehören auch fette Dinge zu meiner Ernährung, die mir einfach schmecken, von denen ich dann aber wenig esse... und ich finde, wie du schreibst, weiß ja nicht, ob du es heute auch noch so machst, mit dem 2 mal täglich wiegen... schlecht finde ich das nicht, wenn man damit umgehen kann, denn, man lernt seinen Körper da ganz genau kennen... man kann richtig ein Gefühl dafür entwickelt, wie der eigenen Körper reagiert und wie man am besten abnimmt... Nur man muß damit umgehen können... und ich muß da ein bisschen bei mir aufpassen... ich stell mich eigentlich auf die Waage, wenn ich spüre, es ist wieder ein bisschen weniger... wenn wir Familienfeste hatten usw... und die Aussichten auf weniger auf der Waage recht schlecht sind, laß ich lieber mal den Wiegetag aus, nehm mich mit dem Essen wieder zusammen, und wenn ich wieder das Gefühl hab, es läuft... dann stell ich mich auf die Waage...

[Mia66]

Hallo Sibylle,

ich wiege mich immer noch 2 x am Tag. Und zu wenig essen bestraft mein Körper sofort mich „Speichern“.

LG
Mia

[Sibylle]

Danke Mia für die Info! Find ich wirklich interessant und werde ich mir merken!