Kalorienmagnet - Oder warum kommen die Biester zurück?

[Nice83]

Vor drei Jahren hatte ich FAST mein Wunschgewicht erreicht und damit fast 20kg abgenommen... Jetzt sind sie alle wieder da. Warum? Umzug, Ref-Stress, Prüfungen, viel Arbeit, Fernbeziehung und deshalb kein Rhythmus und Unachtsamkeit, weder Zeit für ein Fitnessstudio noch die luxeriöse Situation, eins um die Ecke zu haben.

Tjaja... meine Frage an diejenigen, sie sich angesprochen fühlen: Woran lag es bei euch?

Und: Was kann man machen, dass das nicht noch einmal passiert oder wird das so mein Leben lang weitergehen? Abnehmen (hoffentlich) und nach kurzer Zeit alles wieder drauf haben?

[Enrico01]

Liebe Nice,

mir ging es genauso... ich habe 2009 mit Foodplaner von knapp 92 kg auf mein absolutes Traumgewicht, 75 kg abgenommenIch weiß noch wie ich vor dem Spiegel stand und das erste Mal meine Schlüsselbeinknochen sehen konnte. Ich hab mich gefreut wie ein Schneekönig.
Heute stehe ich wieder bei 90 Kilo. Über die letzten 1,5 Jahre hat sich jedes verdammte Gramm wieder angeschlichen. Wie? Ganz einfach: Bewegung schleifen lassen (während der Abnehmphase war ich 4mal die Woche für 1 Stunde Joggen), Ernährung schleifen lassen (Kohlehydrate, Süßes......) Seit 1 Woche hat es endlich wieder "Klick" gemacht, und ich bin so froh darüber. Ich versuche, wieder auf meine Ernährung zu achten und mich regelmäßig zu bewegen. Bevor ich jedoch wieder richtig joggen kann (die einzige Sportart, an der ich wirklich Freude habe), muss ich 5kg loswerden, um die Gelenke nicht so stark zu belasten.

Ich ärgere mich so über die Zunahme, über mich selber, nicht frühzeitig gegengesteuert zu haben. Konkret sieht mein Vorgehen nun folgendermaßen aus:
1. Ernährung konsequenter umstellen. Ich zähle aber keine Kalorien und wiege mein Essen auch nicht ab. Ich möchte mich nicht zwanghaft den ganzen Tag mit Essen beschäftigen
2. Abends keine Kohlehydrate mehr (damit habe ich wirklich gute Erfahrungen gemacht)
3. 3-4 mal pro Woche BEWEGEN (anfangs walken, später wieder laufen)
4. bei der nächsten Abnehmchallenge einsteigen!!!!!!!!!
5. nur noch 1mal pro Woche wiegen! Damals habe ich mich täglich auf die Waage gestellt, meine Tageslaune war abhängig vom Wiegeergebnis. Ab sofort freue ich mich lieber über eine "große" Abnahme in der Woche, als einzelne Hundertgramm-Schritte jeden Tag.

Packen wirs an!
Viele liebe Grüße,
Enny

[D-Any]

Na ihr zwei alten Hasen !!
Ich reihe mich mal bei euch ein, da wir vor ein paar Jahren ja auch quasi zusammen hier begonnen haben.
Auch ich hatte 2007 ja ganz wunderbar abgenommen. Traumhaft 58 Kilo habe ich gewogen !!!
Und jetzt war im Januar mein Höchstgewicht von 86 Kilo erreicht. Oh man !!! Das sind fast 30 Kilo 

Und ja, bei mir war es dasselbe Problem wie bei euch:
viel zu viel gegessen und zu wenig bewegt

Jetzt stehen wir drei wieder vor einem Berg an Kilos, der unbedingt weg muss !!
ALSO LOOOOS !!!! 

[Ei_x]

Hallo zusammen,
es ist wirklich nicht schön zu lesen, dass ihr wieder am Anfang steht. Aber ihr werdet es schaffen! Davon bin ich fest überzeugt und gemeinsam sind wir stark...

Ich muss sagen: ich habe auch abgenommen und halte mein Gewicht seit längerer Zeit. ABER es ist ein ständiger Kampf und es gibt Phasen in denen auch ich es schleifen lasse und ehe man sich versieht sind wieder 2 Kilo mehr drauf und dann ist es extrem schwierig die Kurve zu bekommen und nicht wieder in den alten Trott zu verfallen.

Warum ist das so? Tja, das Essen schmeckt nun mal und Sport macht nicht immer Spaß und es gibt 1000 Ausreden heute nicht zum Sport zu gehen und es sich auf dem Sofa mit Schoki und Co. gemütlich zu machen!
Es ist und bleibt einfach ein Teufelskreis, oder auch Kalorienmagnet, man hat den Geschmack und den Körper jahrelang an bestimmte Lebensmittel gewöhnt und diese dauerhaft einzuschränken ist nun mal nicht einfach. Erschwerend hinzu kommt auch, dass man an jeder Ecke mit Essen versorgt wird und ich persönlich kenne in meiner Umgebung nur einen einzigen Laden in dem man auch zubereitetes Gemüse kaufen kann mit Joghurtsoße o.ä. und auch im Supermarkt gibt es so tolle ungesunde Sachen die angepriesen werden und wie kann man sich da schon 100%-ig an den Einkaufzettel halten?! Und schon landen wieder Süßigkeiten oder Fertiggerichte im Einkaufwagen 

Ich glaube jeder, der mal mit Übergewicht zu kämpfen hatte wird sein Leben lang auf sein Gewicht achten müssen  dazu zähle ich mich natürlich auch und ich hoffe, dass ich und natürlich auch ihr den Kampf gewinnt und euer Wohlfühlgewicht erreicht und vor allem auch langfristig damit leben könnt 

[Nice83]

Noch mehr "alte" Gesichter. Hallo Enny

Derzeit mache ich es so, dass ich mich nicht wiege, denn ich weiß, das würde mich wahnsinnig deprimieren. Ich schätze ein Gewicht und hab es bei fp eingetragen und halte mich an die Kalorien. Selbst wenn ich 2-3kg mehr oder weniger wiegen würde, würde das am Grundumsatz nicht viel ändern, deshalb find ich es nicht so schlimm, wenn ich mich verschätzt haben sollte. Das Wiegen hat mich früher schon in so einer Abhängigkeit getrieben... deshalb will ich es so schnell auch nicht einführen. Was denkt ihr dazu?
Ich hab gedacht, wenn ich jeden Tag die 500kcal einspare, errechne ich mir einfach rein theoretisch meinen Gewichtsverlust. Das wären dann 2kg pro Monat... bis zum Ref- Ende ca. 6kg und bis zur Hochzeit meiner Schwester 7-8kg...

Ist das dämlich oder meint ihr, das ist okay?
Ich hoffe nur, dass ich das Einsparen der 500kcal jeden Tag hinbekomme...

[D-Any]

Das stimmt schon, das Wiegen wird zum Zwang.
Es kontrolliert einen und schreibt einem quasi die Stimmung vor.
Hat man wieder ein paar Gramm weniger, fühlen wir uns gut und steigt das Gewicht, so sind wir schlecht drauf.
Insonfern sollte man sicher wirklich maximal einmal pro Woche wiegen.

Wenn du dich garnicht wiegen möchtest, so ist das natürlich in Ordnung.
Allerdings hast du dann keine wirklich Kontrolle darüber, ob die 500kcal am Tag einsparen dir helfen.
Vielleicht solltest du dich wenigstens einmal pro Monat wiegen, um zu sehen, ob es klappt. Was meinst du?

Oder miss doch einfach deinen Bauchumfang oder so und versuche anhand dessen festzustellen, ob es klappt.
Dann brauchst du dich ja auch nicht wiegen.

Generell muss es aber jeder selbst entscheiden, wie und ob er sich kontrollieren möchte.
Wenn es dir leichter fällt, wenn du dich nicht kontrollierst, dann lass es. Versuch es ohne, es wird schon klappen.
Du musst einfach nur diszipliniert und ehrlich zu dir selbst sein. Dann schaffst du das !!

[Nice83]

Als ich mit dem Abnehmen begann, habe ich mich nur ein Mal im Monat gewogen... daraus wurde dann ein Mal die Woche, dann täglich, dann zwei mal täglich... Und ich glaube, so würde es auch diesmal werden. Ich denke, irgendwann werde ich mich mal wieder wiegen... aber ich hoffe, erst nach einem erfolgreichen halben Jahr mit vernünftiger Ernährung...
Mein Problem ist einfach das übermäßige Essen jeglicher Art - ob Gesundes oder Ungesundes. Das will ich mit dem Ernährungstagebuch hoffentlich endlich sein lassen. Selbst wenn die 7000kcal nicht genau einem kg bei mir entsprechen werden, grob geht es damit in die richtige Richtung. Ich hab nur Schiss, dass ich das wieder nicht durchhalte...

[Mia66]

hallo ich reihe mich ein zu den "alten Hasen"

Ich war auch 2009 hier und hab damals ca. 16 Kilos abgenommen. Nun bin ich wieder da mit ca. 6 Kilos mehr. Wie ging das, wie bei Euch. Ich aß immer ein bisschen mehr, ein wenig falsch, unkontrolliert, am Abend wieder KH, ... Und wenn ich jetzt nicht die Bremse reinhaue, kommen mehr und mehr dazu.

Ich kann nicht abnehmen ohne Kontrolle!!!!! Dazu gehört Abwiegen, Nährwerte berechnen, keine KH am Abend!!!!! das ist das WICHTIGSTE für mich, und nun kommt es - das tägliche WIEGEN - 1 x am Morgen und 1 x am Abend. Ich gebe euch recht, dass die Stimmung abhängig vom Gewicht wird, doch genau das ist es was mir hilft. Der Frust wenn es mehr ist bringt mich dazu wieder in die richtige Richtung zu steuern und der Abnehmerfolg motiviert mich unwahrscheinlich.

Eine zeitlang dachte ich auch, dass ich alles unter Kontrolle habe mit Abschätzen und mein Gewicht halten kann, doch die Waage lehrte mich eines Besseren. Ich habe mich teilweise ganz schön verschätzt mit den Nährwerten.

Ich habe 2009 16 Kilos abgenommen und habe nun auch nochmal 16 Kilo Übergewicht abzunehmen. Ich hab`s in Angriff genommen und versuche es hier im FP.

Gemeinsam sind wir stark und bleiben stark. Also packen wir´s an.

LG
Mia

[Nice83]

Hallo Mia

...ich kann es verstehen, dass du das Wiegen brauchst. Ich hoffe, wie gesagt, dass ich das noch eine Weile ruhen lasse. Ich will der Abnehmerei nicht so extrem viel Raum in meinem Leben geben - es gibt daneben ja doch wichtigeres. Ich will mich freuen, wenn ich mich nichtso vollgefressen halbwegs wohl in meinem Körper fühle... auch wenn die Waage ein kg mehr angezeigt hätte. Ich hab so schon genug Druck und Frust in mir... das würde die Waage nur verstärken. Immerhin bin ich jetzt den 5. Tag wieder dabei, hab sicher noch mehr kg drauf als vor Ostern, aber dem Körper geht es langsam besser...

Doof, dass man so schnell wieder außer Kontrolle geraten kann... da müssen wir echt aufpassen.

[D-Any]

Ich finde deine Einstellung toll, Nice. Und ich hoffe, dass du es damit schaffen kannst.
Bei mir spielt das Abnehmen auch eine viel zu große Rolle und das nervt.
Lass es also garnicht erst soweit kommen und gehe deinen Weg. Ich finde das prima.
Und es klappt ganz sicher, wenn du schon diszipliniert bist 

[Nice83]

Danke Ich hoffe es!

[Enrico01]

Mädels, ich bin so froh dass es euch ähnlich ging/geht wie mir. Dieses Mal will ich es wirklich dauerhaft schaffen. Es müssen auch keine 75kg mehr sein, mit 77kg dauerhaft kann ich mich auch anfreunden
Die Woche lief soweit gut, ich habe mich gesund ernährt, war 3 mal an der frischen Luft für je 1 Stunde, ein Mix aus Joggen und walken. Es hat mir gut getan, das ist die Hauptsache. Wie viele Kalorien ich gegessen bzw. gespart und verbrannt habe weiß ich nicht. Ich fühle mich aber deutlich besser und bilde mir sogar ein, mein Gesicht wird schmaler... Das ist immer das erste Anzeichen. Gesicht, Brust, Taille... in genau dieser Reihenfolge ;-)

Ich freu mich auf den Einstieg in der nächsten Challenge, die Gruppenmotivation hat mir damals schon immer geholfen und durchhalten lassen.

Und gewogen wird erst Montag früh wieder!
Genießt das traumhafte Sonnenwochenende,

LG,
Die Enny

[Nice83]

Hallo Enny... schon gut zu wissen, dass man mit seinem "Schicksal" nicht ganz allein ist und hier in der Gemeinschaft das Ziel erneut angehen kann. Toll, dass es bei dir die ersten Erfolge gibt!
Bei mir müssen es auch nicht mehr 68 sein... um die 70 sind okay... oder erst mal wieder ne 7 vorne stehen haben... hmpf...
Zu Sport komme ich gerade gar nicht, aber ich gehe mit meinen Lernskripten fast jeden Tag 1,5 Stunden spazieren... immerhin etwas. ICh denke nach den Prüfungen schaff ich auch nicht viel mehr. Ich will öfter mal inlinern und vielleicht joggen, aber auch spazieren... das mag ich.
Bei mir ist das Fett sehr gleichmäßig verteilt... deshalb sieht man bei mir so schnell nicht, wenn ich etwas abgenommen habe. Ich hoffe, ich passe im Sommer wieder in eine Hose... das wär ein toller Erfolg. Und meine jetzigen Hosen dürfen etwas lockerer sitzen... hach, wär das schön. Aber bis dahin ist es noch ein langer Weg. Die erste Woche ist fast geschafft... und damit (rein theoretisch) die ersten 500g!

@Dany... kann ich auch mit meinen theoretisch verlorenen Pfunden, die ich mir aus den kcal ausrechne, bei der Challenge dabei sein? Oder gilt das nicht, weil ich das nicht mit der Waage verifizieren kann?

Ich wünsch euch auch ein traumhaftes Wochenende!

[D-Any]

Einen schönen guten Morgen Mädels,
ach es ist so "schön", dass wir alle im selben Boot sitzen, ehrlich 

@Enny: Ich bin super stolz auf dich, dass du die erste Woche so klasse hinter dich gebracht hast. Und siehst du:
man fühlt sich auch gleich viel wohler. Das finde ich immer sehr erstaunlich. Geht mir aber auch immer so.
Und wenn du jetzt schon im Gesicht abnimmst, dann kommt als nächstes die Brust dran...
ohje, davor graut es mir persönlich immer  Die werden dadurch nämlich leider nicht wirklich schöner 

@Nice: Klar, kannst du trotzdem bei der nächsten Challenge mitmachen. Schon angemeldet?
Ich habe in den letzten Anmeldungen noch nicht in den Neuanmeldungen gesehene... weiß es daher nicht.
Sag mal, verrätst du uns dein aktuelles Gewicht? Ich glaube, wir zwei sind uns gerade sehr nah, kann das sein?
Ich sehen auch von ganzem Herzen die 7 vorne herbei. Jawohl !!!
Allerdings benötige ich auch auf jeden Fall die 6 vorne und 65 wäre auch mein absoluten oberstes Gewicht.
Eigentlich muss ich auch da noch drunter kommen. Ich weiß ja, wie ich mit 65 aussehen. Zwar besser als jetzt,
aber noch nicht ideal. Wie groß seid ihr beide denn nochmal?

So Mädels, was ist bei euch heute geplant?
Ich werde ganz diszipliniert essen, evtl. etwas Sport einbauen. Aber auf jeden Fall ganz faul das tolle Wetter enießen 


Ach... ein kleiner Nachtrag:
Ich habe gerade gesehen, dass ich eure Profil ja noch auf der Challenge-Seite habe.
Braucht mir eure Größe also nicht zu verraten.

[Nice83]

Mein genaues Gewicht kenne ich nicht - ich habe mich ja 1,5 Jahre nicht mehr gewogen. Ich kann das aber ganz gut schätzen: es müsste so um die 85kg sein... +/- 1-2kg... Entsprechend darf ich am Tag um die 1500kcal essen (bei 85kg sind 1639kcal)... bisher klappt das ganz gut. Mal bin ich etwas darunter, ab und zu darüber, aber das konnte ich dann durch die langen Wander-Lern-Märsche und Radfahren ausgleichen. Wir sind also wirklich nah beieinander.
Wie groß bist du denn, wenn die 65kg anvisierst?
Ich bin 1,70

Für's Wochenende ist weiterhin lernen geplant... hab noch zwei Prüfungen in der nächsten Woche...

Bin ich noch auf der Seite angemeldet oder muss ich noch mal? Cool, dass ich  mitmachen darf!