Abnehmen mit mobilis-light

[Pica.Dili]

Hi Dany,

naja, "Früh"stück ist das nicht gerade. Aber wenn ich zu Hause bin, kann ich mir ja alles ganz frei einteilen. Stehe also gegen 8.30 Uhr auf, esse dann gegen 10.30 Uhr was. "Mittagessen" gibt es dann gegen 14 Uhr und Abendessen gegen 20 Uhr. Mit dem Rhythmus komm ich klar.
Nur wenn ich arbeite, kommt das durcheinander, weil ich 1-2 Std nach dem Aufstehen nichts runter bringe und es im Büro dann irgendwie blöd ist, groß was zu essen.

Ansonsten bin ich mit mir zufrieden: Gestern gar nicht genascht!!!

LG Pica

[Pica.Dili]

Bilanz von heute:

Frühstück:
1 Stück Rahmquiche
2 Mandarinen

Mittagessen:
Vollkornnudeln mit Zucchini-Pfanne
Chicoree überbacken mit Schinken, saurer Sahne und wenig Käse
Feldsalat mit saurer Sahne

Abendessen:
Magerquark mit Granatapfel

Macht 10 Ernährungspunkte  und 7,5 Bewegungspunkte für 75 min Spaziergang!  Toller Tag! 

[Pica.Dili]

Bilanz der 4. mobilis-Woche:

41 Ernährungspunkte
22 Bewegungspunkte (da durch OP Sport-Verbot)

keine Abnahmen, aber auch keine Zunahme.

Bin soweit zufrieden.

Wenn ich mir die Ernährungsempfehlungen anschaue, habe ich mit der Trink-Empfehlung nie Probleme, mit der Gemüse-Obst-Empfehlung nur, wenn ich viel außer Haus esse. Fett-Empfehlung reiße ich ebenfalls nur, wenn ich auswärts esse. Die Mahlzeiten-Empfehlung klappt wider Erwarten auch ganz gut. Problem hierbei die Zwischenmahlzeiten. Das ist schon manchmal hart, wenn ich zwischendurch nicht einfach was snacken kann. Die Glyx-Empfehlung ist auch nicht so ganz einfach, da mein Mann gar keine Vollkornprodukte mag und es auswärts sowas auch selten gibt. Da ist es ja schon schwierig, echtes Vollkornbrot statt weißem Körnerbrötchen zu bekommen. Und da auch Kartoffeln und Duftreis einen ungünstigen Glyx-Faktor haben, schaffe ich diese Empfehlung nicht immer. Aber ich bemühe mich weiter!

[Pica.Dili]

Bilanz von heute:

Frühstück:
1 Stück Rahmquiche
2 Mandarinen

Mittagessen:
1/4 Schokocroissant 
1/4 Schneckennudeln
2 Handvoll Studentenfutter

Abendessen.
Miniportion Vollkornnudeln
Riesenportion Fenchel-Zucchini-Gemüse mit Lachs und saurer Sahne
Feldsalat mit saurer Sahne

Etwas zu viel Fett und ungünstiger Glyx, aber noch 7 Ernährungspunkte. Plus 6 Bewegungspunkte für 1 h Spaziergang.

[Pica.Dili]

Bilanz von gestern (SA war Ernährungspunktefrei):

Frühstück:
1 Cappucchino mit wenig Zucker

Mittagessen:
1,5 Wienerle mit Baguette, Magerquark und 1 Glas Milch
1 Mandarine

Nachmittags:
1 Latte Macchiato  mit wenig Zucker

Abends:
Buchweizen-Vollkornnudeln mit Fenchel-Gemüse und Lachs
Feldsalat mit saurer Sahne
1 Glas O-Saft

Später:
3 Handvoll Studentenfutter

Macht nur 5 Ernährungspunkte
Dazu 7 Bewegungspunkte vom SA (70 min Spazieren)

[Pica.Dili]

Bilanz von heute:

Frühstück:
Früchtemüsli mit fettarmer Milch
2 Mandarinen

Mittagessen:
2 kleine Pellkartoffeln und gekochte Karotten
2 geräucherte Forellenfilets
2 kleine Frikadellen
Feldsalat mit saurer Sahne

Nachmittags:
1 Milchkaffee mit wenig Zucker
1 Tartufo-Praline

Abendessen:
Mini-Portion Bratkartoffeln mit Magerquark
2 kleine Frikadellen
gekochte Karotten
Feldsalat mit saurer Sahne

Macht 10 Ernährungspunkte und 2,5 Bewegungspunkte für 25 min Spazieren. 

[Pica.Dili]

Bilanz von gestern:

Frühstück:
Früchtemüsli mit fettarmer Milch
1 Birne
1 Mandarine

Mittagessen:
Zucchini gefüllt mit Thunfisch und Paprika, Tomatensauce und mit wenig Käse überbacken
Mini-Portion Vollkornnudeln
Feldsalat mit saurer Sahne

Nachmittags:
3 Handvoll salziges Popcorn

Abends:
Currywurst mit Pommes 

Naja, macht 6 Ernährungspunkte (zu fettig, zu große Zwischenmahlzeit und zu ungünstiger Glyx). Ich überlege, ob ich meinen heutigen Joker-Tag auf gestern verschiebe... Mal schauen...

3,5 Bewegungspunkte für 35 min Spazierengehen

EDIT: Heute Joker-Tag, d.h. die Ernährungspunkte zählen nicht!

[Pica.Dili]

Bilanz von gestern:

Frühstück:
1 Birne
1 Mandarine

Mittagessen:
Zucchini gefüllt mit Thunfisch, in Tomatensauche überbacken mit wenig Käse
Mini-Portion Vollkornnudeln
Feldsalat mit saurer Sahne und Walnüssen

Abendessen:
Bratkartoffeln mit Magerquark
2 kleine Frikadellen und 1/2 Schweinesteak
Salat mit sauerer Sahne
1 Schokokeks
1 Handvoll Paranüsse

War etwas zu viel Fett, daher nur 9 Ernährungspunkte.
Plus 3,5 Bewegungspunkte für 35 min Spaziergang.

Heute wäre eigentlich Joker-Tag gewesen, aber den verschieb ich jetzt auf gestern, damit ist die Currywurst abgehakt 

[Pica.Dili]

Bilanz von gestern:

Frühstück:
Früchtemüsli mit fettarmer Milch
1 Mandarine
1 Birne
1 Schokokeks

Mittagessen:
Chicoree mit Schinken, überbacken
Salat mit saurer Sahne

Nachmittags:
1 Schokokeks

Abendessen:
2 Schälchen Gemüsebrühe mit etwas Buchweizen und Karotten
1/2 grüne Paprika
2 Schokokekse

Macht 10 Ernährungspunkte 
und 5 Bewegungspunkte für 50 min Spaziergang!