Speisepläne erfolgreich?

[Chrizu]

Hallo, ihr Lieben!
Wie steht ihr zu vorgefassten Speiseplänen? Ich tu mir schwer damit, weil ich meine "Freiheit" eingeschränkt sehe!
Was sagt ihr?
LG Chrizu

[D-Any]

Hallo Chrizu,

auf der einen Seite kann ich doch vollkommen verstehen.
Klar, wenn man vorher plant, was man isst, denn tut man das aus und hat somit eine Vorgabe, der man nachkommt.
Das hat allerdings den Vorteil - vorausgesetzt man hält sich zu 100% dran -, dass man nicht doch plötzlich zu viele Kalorien etc zu sich nimmt, sondern genau das, was dein Körper zum Abnehmen braucht. Man fühlt sich dadurch zwar eingeschränkt, aber tut seinem Körper etwas Gutes.

Klar, zwischendurch schlägt auch mal der disziplinierteste Mensch mal aus der Reihe und gönnt sich etwas, das nicht auf dem Plan steht, aber das ist dann auch okay - zumindest wenn es nur die Ausnahme ist.

Jeder muss aber seinen eigenen richtigen Weg finden. Wenn du dich lieber "spontan" ernähren möchtest, so ist das natürlich deine Entscheidung. Vielleicht kannst du ja auch einen Kompromiss machen, dass du 1-2 Mahlzeiten am Tag im Voraus planst und die anderen spontan zu dir nimmst!?

[Satansbraten]

Ich denke auch, wie Dany, dass da jeder gucken muss, was zu ihm passt.

Ich mache es so, dass ich mir meine "große" Mahlzeit am Tag überlege - dafür muss ich ja eh einkaufen.
Aber nicht ewig im Voraus, sondern abends oder morgens.

Das Frühstück steht bei mir immer fest (Müsli), das Pausenbrot, das mein Freund mir macht ( ) muss ich auch essen.
Was es mittags gibt, entscheide ich, wenn ich nach Hause fahre. Was ist da - muss ich noch was besorgen?

Allerdings bin ich auch überhaupt nicht diszipliniert beim Essen. Vielleicht mein Ausgleich dafür, dass ich sonst sehr strukturiert bin.
Ich komme nicht damit zurecht, mir quasi am Morgen hinzustellen, was ich essen "darf". Ich muss die Wahlfreiheit haben, ob mir eher nach Banane oder Apfel ist.
Ausserdem kann ich keine Schoki aus dem Speiseplan streichen, das bringt den Gegen-Effekt Heißhunger.

Wenn ich absolut Hunger habe, sind mir meine Kalorien auch eher egal, dann muss ich halt danach noch spazierengehen oder zum Sport oder ich habe halt einmal 100 mehr als hier erlaubt.

Mein Körper ist keine Maschine und mein Geist auch nicht. Ich für mich brauche die "Freiheit" des spontan Entscheidens, aber ich brauche auch die Kontrolle dessen "schwarz auf weiß" hier im Tagebuch.

[Ankelissi22]

Hallo Satansbraten, das mit dem Essen halte ich auch so wie du. Ich plane eigentlich nur das "Hauptessen" und am Abend, da möchte ich flexibel bleiben! Am Morgen essen ich entweder mein selbstgemachtes Müsli oder meinen selbstgemachten Früchtequark!

Ich zähle keine Kalorien, weil ich das auf die Dauer nicht durchhalten würde. Aber da ich "leichter leben in Deutschland" mache, esse ich eh nur 3 Mahlzeiten! Natürlich hab ich es auch schon probiert mit den strengen Tagesplänen, aber da komme ich nicht so gut zurecht! Wenn dann noch etwas vom Vortag da ist, wird das am 2. Tag auch nochmals gegessen. Oder es steht Käse am Plan und mir ist aber nach Salat oder Fisch!

So will ich jetzt essen, sollte es aber mit den Kilos überhaupt nicht nach unten gehen, werde ich mich vielleicht doch anders entscheiden und nach Plan essen - aber das ist für mich die allerletzte Lösung!! Darum möchte ich ja eigentlich auch keine Diät machen, weil man die sowieso nicht durchhält, sondern eine kleine Ernährungsumstellung!

Außerdem hab ich mir vorgenommen, mich wirklich nur noch jeden Freitag auf die Waage zu stellen, obwohl ich normalerweise ein Tageswieger bin.  So viele gute Vorsätze - aber wieviel ich durchhalte.....?

[Mupsch]

Hallo,

wow noch jemand der "Leichter durchs Leben" kennt ! Hältst du dich an das Buch und hattest du schon Erfolge?

Viele Grüße
Mupsch

[chrizu]

Also, jetzt habt ihr mich neugierig gemacht, auch mal so manchen fixen Plan zu probieren! oder zumindest halbe halbe zu machen!
Eines weiß ich, das essen streichen hilft mir gar nix!
Ich bin nur grantig und hab dann einen heißhunger!
Heute Mittag gab es aud der Dienstreise einen hervorragenden Fisch mit Gemüse!
Abends werde ich mich jetzt zurückhalten!
LG chrizu

[Ankelissi22]

Hallo Mupsch,

habe heute erst deinen Beitrag gelesen! Ich hab eigentlich noch nicht die so große Erfahrung mit leichter Leben - aber ich habe das Ganze schon mal vor Weihnachten gemacht und innerhalb von 3 Wochen fast 3 Kilo abgenommen. Das ist für mich unwahrscheinlich viel in so kurzer Zeit. Aber dann über die ganzen Feiertage habe ich mich einfach nicht mehr daran gehalten und wieder etwas zugenommen. Ich mache aber weiter - allerdings möchte ich es jetzt mit Sport verbinden.

Im Großen und Ganzen hole ich mir Anregungen von den Büchern und versuche nicht öfters als 3 x zu essen. Mir hilft am Besten, wenn ich Abends weniger oder gar keine Kohlenhydrate esse - dann geht das Gewicht nach unten.

Meistens esse ich am Morgen einen frisch gemachten Obstquark u. trinke dazu einen Kaffee.  Für das Mittagessen hole ich mir dann Anregungen aus den Büchern, die es dazu gibt. Dort stehen lauter leckere Sachen drin und ich muss auch nicht extra für meinen Mann kochen.

Allerdings gibt es auch mal Ausnahmen, wie heute z. Beispiel hat mein Mann den besten Kaiserschmarrn der Welt gemacht - da kann ich dann nicht wiederstehen. Dafür esse ich heute am Abend nur eine Kleinigkeit - auch weil ich immer noch so ein Völlegefühl von Mittag habe.

Machst du auch llid ? Welche Erfahrungen hast du damit?

LG Angelika