Ernährungsberatung Reizdarm (Colon irritabile) und Blähungen - Diät und Ernährung!
Der Reizdarm tritt bei Frauen häufiger auf als bei Männern. Bei dem Reizdarm handelt es sich um eine Verdauungsstörung, die krampfartige Unterbauchbeschwerden und Blähungen verursacht. Durchfall und bzw. oder Verstopfung können diese begleiten. Grund des Reizdarmes ist eine Funktionsstörung, bei der die Darmwand-Muskeln schlecht arbeiten und sich verkrampfen.
Ernährungstipps bei Reizdarm (Colon irritabile) und Blähungen
Sie sollten ausreichend Nahrungsfasern aufnehmen. Das können Sie z. B. in Form von 10 bis 30 g Weizenkleie oder aus Flohsamen hergestellte Präparate tun. Bis sich der Körper daran gewöhnt hat, kann eine Erhöhung der Nahrungsfasermenge Blähungen und Bachbeschwerden hervorrufen. Daher sollten Sie langsam die Dosis erhöhen, also einschleichend. Nehmen Sie die Nahrungsfaser-Supplemente immer mit reichlich Flüssigkeit ein (ca. 8 Gläser frisches Wasser am Tag). Hiermit wird die Darmfunktion verbessert. Achten Sie auf die ausreichende Zufuhr von Vitamin E und die B-Vitamine.
