Ernährungsberatung Osteoporose - Diät und Ernährung!
Die primäre Osteoporose betrifft Frauen in der Postmenopause (Typ 1: postmenopausale Osteoporose, die nach den Wechseljahren bei Frauen meist älter als 60 Jahre auftritt). Typ 2 der primären Osteoporose betrifft senile Männer und Frauen über 70. Die primäre Osteoporose ist die häufigste Ursache. Die seltenere sekundäre Osteoporose ist Folge einer Grunderkrankung. Osteoporose ist eine Krankheit, die durch eine niedrige Knochenmasse und eine Verschlechterung der Mikroarchitektur des Knochengewebes mit der Folge einer erhöhten Knochenbrüchigkeit und entsprechend gesteigertem Frakturrisiko gekennzeichnet ist.
Ernährungstipps bei Osteoporose
Die sogenannte juvenile Prävention fängt schon im Kinder- und Jugendalter an. Man sollte 1.200 – 1.500 mg Calcium pro Tag bis zum 18 Lebensjahr unter entsprechender Vitamin-D-Zufuhr aufnehmen. Hier wird ferner therapeutisch viel regelmäßige Bewegung empfohlenen (leichte sportliche Aktivitäten). Ferner sollten bei Erwachsenen keine oxalsäurehaltigen Lebensmittel konsumiert werden sowie größeren Kaffeemengen (> 3 Tassen). Oxalsäurehaltige Lebensmittel wie z. B. Spinat, Rhabarber, Kakao und schwarzer Tee sollten ebenfalls vermieden werden sowie Alkohol.
