Ernährungsberatung Muskel- und Gelenkverletzungen: Zerrungen und Verstauchungen - Diät und Ernährung!
Wird ein Muskel überanstrengt, z. B. bei unzureichenden Ruhepausen oder Überdehnung des Muskels, kann eine Muskelzerrung entstehen. Dieser ist meistens sowohl physisch verletzt als auch chemisch geschädigt (durch toxische Nebenprodukte von der Muskelüberanstrengung). Der Muskel fängt an zu schmerzen, versteift und verkrampft sich. Werden die Bänder und Sehnen, die ein Gelenk umgeben, übermäßig gedehnt, können sie reißen, was zu einer Gelenkverstauchung führt. Meistens sind sie begleitet von Entzündungen, Blutergüssen und Gelenksteifheit.
Ernährungstipps bei Muskel- und Gelenkverletzungen: Zerrungen und Verstauchungen
Bei Muskel- und Gelenkschmerzen liegt die empfohlene Tagesdosis von Selen bei 200 µg. Dieses fördert die antioxidativen Heilungsmechanismen. Hochwertiges Protein-Supplement, 20 – 30 g pro Tag gut verfügbares niedermolekulares Protein, unterstützt die Heilung von Muskeln, Sehen und Bändern. Achten Sie dabei auf Nahrungsmittel, die gute Protein-Lieferanten sind, wie z. B. Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte oder mageres Fleisch. Die richtige Zufuhr von den B-Vitaminen, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C und Zink ist wichtig.
