Ernährungsberatung Menstruationskrämpfe - Diät und Ernährung!
Bei Menstruationsbeschwerden handelt es sich um stechende, krampfartige Schmerzen im Unterleib. Sie treten auf, wenn sich die Gebärmutter kontrahiert und mit der Regelblutung ihre innere Auskleidung abstößt. Bei einigen Frauen werden die Krämpfe durch Übelkeit, Durchfall, Schwindel und Kopfschmerzen begleitet.
Ernährungstipps bei Menstruationskrämpfe
2,5 g Fischöl am Tag mildert die Menstruationskrämpfe und deren Begleitsymptome. Es sollte zusammen mit 5 – 10 µg Vitamin B12 genommen werden. Sie sollten zur Milderung der Menstruationskrämpfe und deren Begleitsymptome 2 bis 4 Kapseln Nachtkerzenöl (EPO) zu sich nehmen. Das hilft Ihrem Körper, gezielt den Nährstoff Gamma-Linolensäure (GLS) vermehrt aufzunehmen. Achten Sie auf die korrekte Zufuhr von Vitamin E, Niacin und Magnesium.
