Ernährungsberatung Hautalterung, Falten und Altersflecken - Diät und Ernährung!
Im Alter verändert sich die Haut. Sie wird zunehmend dünner und trockener und verliert an Elastizität. Das sieht man meistens an Falten und Augensäcken, die im Alter entstehen. Diese können jedoch teilweise verhindert werden. Verstärkt wird der Alterungsprozess durch übermäßige Sonneneinstrahlung, aggressive Seifen und Chemikalien aus Wasser und Luft.
Ernährungstipps bei Hautalterung, Falten und Altersflecken
Um die empfohlenen Dosen an Antioxidanzien aufzunehmen, empfehlen sich Antioxidanzien-Präparate (mit Carotinoiden, Vitamin C, Vitamin E, Zink, Selen und Cystein). Dieses schützt die Haut vor Oxidationsschäden, die unter anderen Faltenbildung und Altersflecken bewirken können. Hochwertiges Protein-Supplement, 10 – 20 g pro Tag als niedermolekulares Protein, wirken der Hautalterung gezielt entgegen. Achten Sie dabei auf Nahrungsmittel, die gute Protein-Lieferanten sind, wie z. B. Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte oder mageres Fleisch. Um die natürlichen Hautfette zu bewahren, sollte ausreichend vom Nährstoff Gamma-Linolensäure (GLS) vorhanden sein. Dieses bewahrt die natürlichen Hautfette. Um die Haut weiterhin darin zu unterstützen, sich feucht, geschmeidig und zart zu halten, sollten Sie weiterhin, 1 bis 2 Esslöffel kaltgepresstes Leinsamen-, Sesam-, Mais- oder Distelöl zu sich nehmen. Achten Sie auf die ausreichende Zufuhr von Vitamin A, Vitamin B und essentiellen Fettsäuren.
