Ernährungsberatung Haarausfall - Diät und Ernährung!
Jeden Tag fallen uns zwischen 50 und 100 Haare aus. Alles über dieses Maß hinaus nennt man Haarausfall. Die Ursachen können mannigfaltig sein. Gründe können z. B. schlechte Durchblutung der Kopfhaut, Krankheit oder akuter Stress, Umweltgifte, schnelle Gewichtsabnahme, Bestrahlungen oder schlechte Ernährung mit Nährstoffmangel sein.
Ernährungstipps bei Haarausfall
Hochwertiges Protein-Supplement, 10 – 20 g pro Tag als niedermolekulares Protein, gewährleistet den Haarwuchs. Achten Sie dabei auf Nahrungsmittel, die gute Protein-Lieferanten sind, wie z. B. Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte oder mageres Fleisch. 4 bis 6 Kapseln Nachtkerzenöl (EPO) pro Tag decken den Bedarf an Gamma-Linolensäure (GLS). Hierdurch wird die Haarstruktur verbessert. Es hilft gegen brüchiges Haar und Haarausfall vorzubeugen. Zink und Kupfer sind wichtig für das gesunde Wachstum der Haar. Daher sollten Sie 2 bis 3 mg Kupfer und 10 bis 15 mg Zink zu sich nehmen, was Sie durch Multimineral-Supplemente zuführen können. Von dem Nährstoff L-Cystein sollte pro Tag 500 mg zugeführt werden. Es liefert Schwefel, der für die Bildung von Haar benötigt wird. Achten Sie auf die Zufuhr von Biotin, B-Vitamine, Niacin, Vitamin E und Vitamin C.
