Ernährungsberatung Gesundes Haar - Diät und Ernährung!
Das Haar besteht aus zwei Teilen: Erstens der Haarwurzel, die nicht sichtbar unterhalb der Haut liegt und die Zellen enthält, die das Haar aufbauen und zweitens dem Haar-Schaft, das den sichtbaren Teil des Haares ausmacht. Haare bestehen im Kern aus Proteinfasern, umgeben von toten Zellen, die sich wie Schuppen überlappen. Haare bestehen aus Keratin, was ein stark schwefelhaltiges Protein ist. Damit die Haare feucht, geschmeidig und glänzend bleiben, wird von umgebenden Drüsen ein Fett abgesondert.
Ernährungstipps bei Gesundes Haar
Hochwertiges Protein-Supplement, 10 – 20 g pro Tag als niedermolekulares Protein, wirkt sich positiv auf die Haargesundheit aus. Achten Sie dabei auf Nahrungsmittel, die gute Protein-Lieferanten sind, wie z. B. Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte oder mageres Fleisch. 4 bis 6 Kapseln Nachtkerzenöl (EPO) pro Tag decken den Bedarf an Gamma-Linolensäure (GLS). Hierdurch wird die natürliche Haarbefeuchtung erhalten und die Haarstruktur verbessert. Das ist wichtig, um brüchigem Haar und Haarausfall vorzubeugen. Zink und Kupfer sind wichtig für das gesunde Wachstum der Haare. Daher sollten Sie 2 bis 3 mg Kupfer und 10 bis 15 mg Zink zu sich nehmen, was Sie durch Multimineral-Supplemente zuführen können. Nehmen Sie ausreichend B-Vitamine, Vitamin C und Vitamin E zu sich.
