Ernährungsberatung Gesunde Nägel - Diät und Ernährung!
Die Funktion der Nägel liegt im Schutz der sensiblen Finger- und Zehenspitzen. Außerdem wird ihnen durch den Nagel noch Stärke verliehen, da er gestützt wird. Nägel bestehen hauptsächlich aus Keratin, was vorrangig ein schwefelhaltiges Protein ist. Nägel wachsen, abhängig vom Ernährungszustand, mit 0,05 bis 1,2 mm pro Woche. Der Gesundheitszustand der Nägel ist somit ein Indikator für Nieren-, Leber- und Schilddrüsenerkrankungen. Kleine weiße Flecken auf den Nägeln können ihre Ursache in Stress, Verletzungen des Nagelbettes oder auch Krankheit und Protein- bzw. Zinkmangel haben.
Ernährungstipps bei Gesunde Nägel
Hochwertiges Protein-Supplement, 10 – 20 g pro Tag als niedermolekulares Protein, hält die Nägel gesund und hilft, weiße Flecken auf den Nägeln zu beseitigen. Achten Sie dabei auf Nahrungsmittel, die gute Protein-Lieferanten sind, wie z. B. Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte oder mageres Fleisch. Von dem Nährstoff L-Cystein sollte pro Tag 500 mg zugeführt werden. Es liefert Schwefel, der die Festigkeit der Nägel fördert. Sie sollten ausreichend B-Vitamine, Vitamin C, Calcium, Zink und Eisen zu sich nehmen.
