Ernährung in der Steinzeit

Weg mit dem Neuen, her mit dem Alten: Die Wiederentdeckung der Steinzeitweisheit

Ernährung als System Dr. Michael Nolting

Wer erinnert sich nicht daran, wie Luke Skywalker in Krieg der Sterne den Sieg errang, indem er die längst vergessenen Kräfte von „Der Macht“ nutzte? Nun gut, ich gebe zu, dass vielleicht nicht jeder ein „Krieg der Sterne“-Freak ist, aber egal! Während der letzten 50 Jahre hat auch unsere Gesellschaft Fortschritte gemacht, indem sie zu alten Weisheiten (z.B. biologischem Anbau, mehr Bewegung und die Nutzung…

Ernährung als System

Auftakt zu Ernährung als System: Is(s)t Dein Körper cleverer als Du?

Ernährung als System Dr. Michael Nolting

In einem fernen Land wurden einmal vier blinde weise Männer gebeten, das wahre Wesen eines Elefanten zu beschreiben. Abwechselnd berührten sie das Tier. Nacheinander sprachen sie. „Dieses Tier ist lang und gebogen wie ein Speer“, sagte der erste Blinde, nachdem er einen Stoßzahn berührt hatte. Der nächste, der nach einem Bein des Riesen gegriffen hatte, erhob seine Stimme. „Ich bin anderer Meinung! Das Tier ist…

Mit diesen 5 Tricks den Hunger kontrollieren

Mit diesen 5 Tricks den Hunger kontrollieren

Abnehmen, Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Um den eigenen Hunger kontrollieren zu können, muss man verstehen, wie der Hunger entsteht und welche Tricks es gibt, um länger satt zu bleiben. Zusätzlich darf der gefährliche Heißhunger keine Chance haben zuzuschlagen. Wenn Du das in den Griff bekommst, passiert das Abnehmen von alleine. Nachfolgend möchten wir ein paar Tricks vorstellen, die in wissenschaftlichen Studien belegt wurden und wirklich leicht umzusetzen sind. Ausgewogene Mahlzeiten…

Gesunder Nachtisch

Gesunder Nachtisch: Erlaubte Leckereien

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Auch wenn Du gerade am Abnehmen bist, gibt es Leckereien, die erlaubt sind. Dazu ist es notwendig, dass Du Dir etwas aussuchst, das genug gesunde Nährstoffe enthält und keine Kalorien- und Zuckerbombe ist. Nachfolgend möchten wir Dir hierzu ein paar Tipps geben. Ungesüßte trockene Früchte Es stimmt, dass getrocknete Früchte mehr Kalorien enthalten, als man sich vorstellt. Das liegt darin, dass beim Trocknungsprozess Feuchtigkeit entzogen…

Motiviert und fokussiert Deine Fitnessziele verfolgen

Motiviert und fokussiert die eigenen Fitnessziele verfolgen

Abnehmen, Sport Dr. Michael Nolting

Deine Ziele sind der Motor dafür, Dich auf eine gesunde Lebensweise zu re-programmieren. Mit voranschreitender Zeit ist es ganz normal, dass diese Ziele vergrauen und Deine Motivation nachlässt. Um weiterhin motiviert zu bleiben, ist es wichtig, dass Du den Fokus nicht verlierst. Nachfolgend möchten wir Dir paar Tipps geben, wie Du fokussiert bleibst. Dran bleiben! Das Ziel in Sichtweite zu behalten, hilft dabei die richtigen…

Gesunder Brunch

Gesunder Brunch – so bruncht man gesund

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Ausgiebig schlemmen, den Tag vertrödeln und sich dabei mit netten Leuten unterhalten – Brunchen erfreut sich aus gutem Grund stetiger Beliebtheit. Genrell ist Brunchen gesünder als das was man z.B. während der Feiertage oder bei festlichen Gelegenheiten zu sich nimmt. Allerdings werden beim Brunch auch oft Kuchen, fetthaltige Gerichte wie z.B. gebratene Würstchen und mit Dressing überhäufte Salate angeboten. Diese Gerichte können versteckte Kalorien- und…

Sportkalender ganze Familie

Mach einen Sportkalender für die ganze Familie

Sport Dr. Michael Nolting

Gesundheitsexperten empfehlen, dass Kinder und Jugendliche mindestens 1 Stunde am Tag Bewegung brauchen, um sich gut zu entwickeln. Erwachsene sollten mindestens 35 Minuten täglich einer sportlichen Betätigung nachgehen, wenn sie Gewicht abnehmen möchten. Dies bietet nun eine gute Möglichkeit innerhalb der Familie, um sich gegenseitig zu unterstützten und zu motivieren. Anstatt sich alleine mit Übungen zu beschäftigen, erstellst Du Dir am besten einen Sportkalender für…

Restaurantbesuche planen

Restaurant-Besuche im Vorfeld planen

Gesunde Ernährung, Lifestyle Dr. Michael Nolting

Man weiß ja, wie das läuft, wenn man sich mit Freunden im Restaurant trifft und erst mal über Gott und Welt redet. Man vergisst dabei die Zeit und versäumt, die Speisekarte in Ruhe anzuschauen und sich das Gericht auszusuchen, welches zu den persönlichen Gesundheits- und Ernährungszielen am besten passt. Wenn dann der Kellner an den Tisch kommt, wählt man meistens zu schnell einfach irgendein Gericht…

Motivation, Fokussiert bleiben

Am Ball bleiben

Abnehmen Dr. Michael Nolting

Gesund zu leben, ist ein Langzeitvertrag, den man mit sich selbst abschließt. Sobald man also das persönliche Zielgewicht erreicht hat, tritt dieser Vertrag in Kraft und man sollte mit den guten Gewohnheiten weitermachen, die man sich während des Abnehmens angeeignet hat. Ernähr Dich weiterhin gesund und bleibt aktiv! Folgende Tipps sollen Dir helfen, mit beidem am Ball zu bleiben. Bleibt aktiv Bewegung ist der Schlüssel…

Grüne Smoothies

Zubereitungs-Tipps für Grüne Smoothies

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Grüne Smoothies sind in letzter Zeit immer beliebter geworden, da man hier Obst und Gemüse mischen kann. So liefert man seinem Körper die wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelement aus dem grünen Gemüse und genießt den Geschmack des Obstes – also das beste aus beiden Welten! Nachfolgend möchten wir Euch ein paar Tipps geben, wie Ihr noch mehr aus Euren Smoothies rausholen könnt. Der Mixer macht…