8 Tipps für ein gesünderes Leben

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Einen gesünderen Lebensstil zu pflegen ist nicht immer nur das Ergebnis einer drastischen Lebensumstellung. Gerade die kleinen Änderungen können manchmal den größten Effekt haben. Hier zählen wir in wenige Punkte auf, wie Du gesünder leben kannst: Mit Olivenöl kochen Reines Ölivenöl enthält anti-entzündliche Komponenten und schützt gegen Krankheiten. Die einfach ungesättigten Fettsäuren im Ölivenöl werden mit besseren Cholesterin- und Blutdruckwerten in Verbindung gebracht. Anstatt die…

Saisonbedinge Gewichtsschwankungen

Abnehmen, Gesunde Ernährung, Lifestyle Dr. Michael Nolting

So wie die Jahreszeiten kommen und gehen, wirst Du sicherlich auch schon bemerkt haben, dass sich Dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten ändert. Im Sommer haben viele einfach mehr Lust, Sport zu machen, wenn die Tage länger sind. Im Winter wird es früh dunkel und man hat einfach keine Lust mehr, sich zu bewegen. Die Winterdepressionen setzen ein und fordern ihre Opfer in Form von Schokolade und…

Die eigene Psyche hacken – 8 Tipps, um weniger zu essen

Abnehmen, Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Nachfolgend findet Ihr acht Tricks, wie Ihr Eure eigene Psyche beim Essen beeinflussen könnt: Kleinere Teller Der einfachste aber sicherlich effektivste Trick ist, einen kleineren Teller zu nehmen. Forschungen haben ergeben, dass man bei größeren Tellern ungefähr 30% mehr isst. Kleine Teller sehen voller aus. So kann man seine Psyche austricksen. Naschereien wegschließen Ungesunde Lebensmittel so hinzulegen, dass man sie immer sieht, kann regelrechte Heißhunger-Attacken…

Wie gesund ist Fett?

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Fette wurden in der Vergangenheit von Ernährungswissenschaftlern und Medizinern häufig verteufelt. Neuere Forschungen ergaben dann allerdings, dass Fette durchaus nicht nur schlecht sind sondern sogar positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Fett hat nämlich einen Einfluss auf die Gehirnfunktion, hilft beim Aufbau von Zellmembranen und ist für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen unentbehrlich. Es gibt verschiedene Vitamine, die nur durch Fette absorbiert werden können. Allerdings…

Gesundes Grillen

So geht gesundes Grillen

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Nachfolgend ein paar Tipps wie Du gesund und sicher dem schönsten deutschen Volkssport im Sommer nachgehen kannst. Die Gefahren roher Lebensmittel kennen Wenn wir rohes Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte verwenden, müssen wir diese entsprechend behandeln, um Lebensmittelvergiftungen vorzubeugen. So verwende z.B. niemals die gleiche Platte oder das gleiche Gefäß, um Gekochtes auf den Tisch zu tragen, auf dem Du vorher rohe Zutaten zum Grill gebracht…

Mit diesen 5 Tricks den Hunger kontrollieren

Mit diesen 5 Tricks den Hunger kontrollieren

Abnehmen, Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Um den eigenen Hunger kontrollieren zu können, muss man verstehen, wie der Hunger entsteht und welche Tricks es gibt, um länger satt zu bleiben. Zusätzlich darf der gefährliche Heißhunger keine Chance haben zuzuschlagen. Wenn Du das in den Griff bekommst, passiert das Abnehmen von alleine. Nachfolgend möchten wir ein paar Tricks vorstellen, die in wissenschaftlichen Studien belegt wurden und wirklich leicht umzusetzen sind. Ausgewogene Mahlzeiten…

Gesunder Nachtisch

Gesunder Nachtisch: Erlaubte Leckereien

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Auch wenn Du gerade am Abnehmen bist, gibt es Leckereien, die erlaubt sind. Dazu ist es notwendig, dass Du Dir etwas aussuchst, das genug gesunde Nährstoffe enthält und keine Kalorien- und Zuckerbombe ist. Nachfolgend möchten wir Dir hierzu ein paar Tipps geben. Ungesüßte trockene Früchte Es stimmt, dass getrocknete Früchte mehr Kalorien enthalten, als man sich vorstellt. Das liegt darin, dass beim Trocknungsprozess Feuchtigkeit entzogen…

Gesunder Brunch

Gesunder Brunch – so bruncht man gesund

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Ausgiebig schlemmen, den Tag vertrödeln und sich dabei mit netten Leuten unterhalten – Brunchen erfreut sich aus gutem Grund stetiger Beliebtheit. Genrell ist Brunchen gesünder als das was man z.B. während der Feiertage oder bei festlichen Gelegenheiten zu sich nimmt. Allerdings werden beim Brunch auch oft Kuchen, fetthaltige Gerichte wie z.B. gebratene Würstchen und mit Dressing überhäufte Salate angeboten. Diese Gerichte können versteckte Kalorien- und…

Restaurantbesuche planen

Restaurant-Besuche im Vorfeld planen

Gesunde Ernährung, Lifestyle Dr. Michael Nolting

Man weiß ja, wie das läuft, wenn man sich mit Freunden im Restaurant trifft und erst mal über Gott und Welt redet. Man vergisst dabei die Zeit und versäumt, die Speisekarte in Ruhe anzuschauen und sich das Gericht auszusuchen, welches zu den persönlichen Gesundheits- und Ernährungszielen am besten passt. Wenn dann der Kellner an den Tisch kommt, wählt man meistens zu schnell einfach irgendein Gericht…

Grüne Smoothies

Zubereitungs-Tipps für Grüne Smoothies

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Grüne Smoothies sind in letzter Zeit immer beliebter geworden, da man hier Obst und Gemüse mischen kann. So liefert man seinem Körper die wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelement aus dem grünen Gemüse und genießt den Geschmack des Obstes – also das beste aus beiden Welten! Nachfolgend möchten wir Euch ein paar Tipps geben, wie Ihr noch mehr aus Euren Smoothies rausholen könnt. Der Mixer macht…