Saisonbedinge Gewichtsschwankungen

Abnehmen, Gesunde Ernährung, Lifestyle Dr. Michael Nolting

So wie die Jahreszeiten kommen und gehen, wirst Du sicherlich auch schon bemerkt haben, dass sich Dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten ändert. Im Sommer haben viele einfach mehr Lust, Sport zu machen, wenn die Tage länger sind. Im Winter wird es früh dunkel und man hat einfach keine Lust mehr, sich zu bewegen. Die Winterdepressionen setzen ein und fordern ihre Opfer in Form von Schokolade und…

Die eigene Psyche hacken – 8 Tipps, um weniger zu essen

Abnehmen, Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Nachfolgend findet Ihr acht Tricks, wie Ihr Eure eigene Psyche beim Essen beeinflussen könnt: Kleinere Teller Der einfachste aber sicherlich effektivste Trick ist, einen kleineren Teller zu nehmen. Forschungen haben ergeben, dass man bei größeren Tellern ungefähr 30% mehr isst. Kleine Teller sehen voller aus. So kann man seine Psyche austricksen. Naschereien wegschließen Ungesunde Lebensmittel so hinzulegen, dass man sie immer sieht, kann regelrechte Heißhunger-Attacken…

Idealgewicht

Das Idealgewicht anstreben – 5 Gründe dafür

Abnehmen Dr. Michael Nolting

In diesem Artikel möchten wir Euch erklären, welche Vorteile ihr davon habt idealgewichtig zu sein und warum es Sinn macht, dieses Ziel anzustreben. Verbesserter Blutdruck und Cholesterinspiegel Wenn Du Dein Idealgewicht erreicht hast, dann wird Dein Herz weniger belastet. Ein Gewichtsverlust von nur 5 bis 10 Prozent auf Dein Gesamtkörpergewicht bezogen, hilft Dir den Blutdruck zu senken und reduziert die Gefahr von Bluthochdruck. Die gesunden…

Fitnessziele erreichen

Häufige Fehler auf dem Weg zum fitteren Ich

Abnehmen, Sport Dr. Michael Nolting

Nachfolgend stellen wir Dir ein paar häufige Fehler vor, die häufig auf dem Weg zur Erreichung der eigenen Fitnessziele gemacht werden. Vielen Dank an alle Foodplaner-Nutzer, die bei der Umfrage mitgemacht haben. Vernachlässigung der Ernährung Bewegung und Ernährung spielen eine große Rolle, um zu einer besseren Fitness zu gelangen. Mit dem besten Fitness-Programm kannst Du keine Resultate erlangen, wenn Du die Nährstoffe, die der Körper…

Mit diesen 5 Tricks den Hunger kontrollieren

Mit diesen 5 Tricks den Hunger kontrollieren

Abnehmen, Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Um den eigenen Hunger kontrollieren zu können, muss man verstehen, wie der Hunger entsteht und welche Tricks es gibt, um länger satt zu bleiben. Zusätzlich darf der gefährliche Heißhunger keine Chance haben zuzuschlagen. Wenn Du das in den Griff bekommst, passiert das Abnehmen von alleine. Nachfolgend möchten wir ein paar Tricks vorstellen, die in wissenschaftlichen Studien belegt wurden und wirklich leicht umzusetzen sind. Ausgewogene Mahlzeiten…

Motiviert und fokussiert Deine Fitnessziele verfolgen

Motiviert und fokussiert die eigenen Fitnessziele verfolgen

Abnehmen, Sport Dr. Michael Nolting

Deine Ziele sind der Motor dafür, Dich auf eine gesunde Lebensweise zu re-programmieren. Mit voranschreitender Zeit ist es ganz normal, dass diese Ziele vergrauen und Deine Motivation nachlässt. Um weiterhin motiviert zu bleiben, ist es wichtig, dass Du den Fokus nicht verlierst. Nachfolgend möchten wir Dir paar Tipps geben, wie Du fokussiert bleibst. Dran bleiben! Das Ziel in Sichtweite zu behalten, hilft dabei die richtigen…

Motivation, Fokussiert bleiben

Am Ball bleiben

Abnehmen Dr. Michael Nolting

Gesund zu leben, ist ein Langzeitvertrag, den man mit sich selbst abschließt. Sobald man also das persönliche Zielgewicht erreicht hat, tritt dieser Vertrag in Kraft und man sollte mit den guten Gewohnheiten weitermachen, die man sich während des Abnehmens angeeignet hat. Ernähr Dich weiterhin gesund und bleibt aktiv! Folgende Tipps sollen Dir helfen, mit beidem am Ball zu bleiben. Bleibt aktiv Bewegung ist der Schlüssel…

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5 Tricks gegen Heißhunger auf Ungesundes

Abnehmen, Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

  Wir alle kennen diese Tage, wenn unsere Willensstärke zu wünschen übrig lässt. Dies ist ganz normal und man sollte sich deshalb nicht verteufeln. Stattdessen, sollte man sich im Vorfeld einen Plan machen, wie man damit umgeht, wenn es einen überkommt – denn es lässt sich einfach nicht vermeiden, da es nur allzu menschlich ist. Kleine, aber kontinuierliche und bewusste Verhaltensänderungen im Vorfeld geben Stärke und…