Gesünder Leben

8 Tipps für ein gesünderes Leben

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Einen gesünderen Lebensstil zu pflegen ist nicht immer nur das Ergebnis einer drastischen Lebensumstellung. Gerade die kleinen Änderungen können manchmal den größten Effekt haben. Hier zählen wir in wenige Punkte auf, wie Du gesünder leben kannst: Mit Olivenöl kochen Reines Ölivenöl enthält anti-entzündliche Komponenten und schützt gegen Krankheiten. Die einfach ungesättigten Fettsäuren im Ölivenöl werden mit besseren Cholesterin- und Blutdruckwerten in Verbindung gebracht. Anstatt die…

Grillen

Saisonbedinge Gewichtsschwankungen

Abnehmen, Gesunde Ernährung, Lifestyle Dr. Michael Nolting

So wie die Jahreszeiten kommen und gehen, wirst Du sicherlich auch schon bemerkt haben, dass sich Dein Ernährungs- und Bewegungsverhalten ändert. Im Sommer haben viele einfach mehr Lust, Sport zu machen, wenn die Tage länger sind. Im Winter wird es früh dunkel und man hat einfach keine Lust mehr, sich zu bewegen. Die Winterdepressionen setzen ein und fordern ihre Opfer in Form von Schokolade und…

Emotional Eating

Die eigene Psyche hacken – 8 Tipps, um weniger zu essen

Abnehmen, Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Nachfolgend findet Ihr acht Tricks, wie Ihr Eure eigene Psyche beim Essen beeinflussen könnt: Kleinere Teller Der einfachste aber sicherlich effektivste Trick ist, einen kleineren Teller zu nehmen. Forschungen haben ergeben, dass man bei größeren Tellern ungefähr 30% mehr isst. Kleine Teller sehen voller aus. So kann man seine Psyche austricksen. Naschereien wegschließen Ungesunde Lebensmittel so hinzulegen, dass man sie immer sieht, kann regelrechte Heißhunger-Attacken…

Trainingsausrüstung

Basis-Ausrüstung fürs Fitnesstraining

Sport Dr. Michael Nolting

Egal, ob Du mit dem Laufen anfangen möchtest oder ins Fitnessstudio gehen willst. Auf folgendes solltest Du bei Deiner Trainingsausrüstung achten. Sportschuhe und Sportsocken Die erste Sache, in die Du investieren solltest bevor es mit dem Laufen oder im Fitnessstudio losgeht, ist das richtige Schuhwerk. Qualitativ hochwertige Schuhe, die gut sitzen und die optimal auf das jeweilige Training angepasst sind, verhindern Schmerzen und Verletzungen. Dazu…

Aktiv zwischen den Feiertagen

Aktiver zwischen den Feiertagen

Sport Dr. Michael Nolting

Es ist zwar richtig, dass man das Gewicht nicht zwischen Weihnachten und Silvester sondern zwischen Silvester und Weihnachten aufbaut, allerdings solltest Du trotzdem darauf achten, zwischen den Jahren aktiv zu sein. Das kann Deinem Körper helfen, die Kohlenhydratspeicher in Deinem Körper regelmäßig zu leeren, damit diese nicht in überflüssigen Pfunden enden. Nutze jede Gelegenheit, um aktiv zu sein. Folgende Tipps möchten wir Dir hierfür geben,…

Wie gesund ist Fett?

Wie gesund ist Fett?

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Fette wurden in der Vergangenheit von Ernährungswissenschaftlern und Medizinern häufig verteufelt. Neuere Forschungen ergaben dann allerdings, dass Fette durchaus nicht nur schlecht sind sondern sogar positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Fett hat nämlich einen Einfluss auf die Gehirnfunktion, hilft beim Aufbau von Zellmembranen und ist für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen unentbehrlich. Es gibt verschiedene Vitamine, die nur durch Fette absorbiert werden können. Allerdings…

Idealgewicht

Das Idealgewicht anstreben – 5 Gründe dafür

Abnehmen Dr. Michael Nolting

In diesem Artikel möchten wir Euch erklären, welche Vorteile ihr davon habt idealgewichtig zu sein und warum es Sinn macht, dieses Ziel anzustreben. Verbesserter Blutdruck und Cholesterinspiegel Wenn Du Dein Idealgewicht erreicht hast, dann wird Dein Herz weniger belastet. Ein Gewichtsverlust von nur 5 bis 10 Prozent auf Dein Gesamtkörpergewicht bezogen, hilft Dir den Blutdruck zu senken und reduziert die Gefahr von Bluthochdruck. Die gesunden…

Gesundes Grillen

So geht gesundes Grillen

Gesunde Ernährung Dr. Michael Nolting

Nachfolgend ein paar Tipps wie Du gesund und sicher dem schönsten deutschen Volkssport im Sommer nachgehen kannst. Die Gefahren roher Lebensmittel kennen Wenn wir rohes Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte verwenden, müssen wir diese entsprechend behandeln, um Lebensmittelvergiftungen vorzubeugen. So verwende z.B. niemals die gleiche Platte oder das gleiche Gefäß, um Gekochtes auf den Tisch zu tragen, auf dem Du vorher rohe Zutaten zum Grill gebracht…

Personal Training

Wann macht eine Personal Trainer für mich Sinn?

Sport Dr. Michael Nolting

Unter Personal Trainer versteht man einen zertifizierten Fitness Trainer, der Dir helfen kann, Deine Fitness-Ziele schneller und gesünder zu erreichen. Er unterstützt Dich, indem er für Dich einen Trainingsplan erstellt, Dir die Übungen zeigt oder sogar mit Dir trainiert. Wenn Du das ausprobieren möchtest – jedoch das Geld scheust, setz Dir einfach ein Budget (z.B. von 100,- EUR) und such Dir einen Trainer – wahrscheinlich…

Fitnessziele erreichen

Häufige Fehler auf dem Weg zum fitteren Ich

Abnehmen, Sport Dr. Michael Nolting

Nachfolgend stellen wir Dir ein paar häufige Fehler vor, die häufig auf dem Weg zur Erreichung der eigenen Fitnessziele gemacht werden. Vielen Dank an alle Foodplaner-Nutzer, die bei der Umfrage mitgemacht haben. Vernachlässigung der Ernährung Bewegung und Ernährung spielen eine große Rolle, um zu einer besseren Fitness zu gelangen. Mit dem besten Fitness-Programm kannst Du keine Resultate erlangen, wenn Du die Nährstoffe, die der Körper…